Cependant, modification par rapport à la vidéo : en journée, il ne pas bloquer la lumière bleue. 0%. Car la bloquer avant le coucher de soleil présente trop de désavantages (rythme circadien, neuromédiateurs, stress, hormones, comportement alimentaire) comparés aux bénéfices voulus (bloquer la lumière des écrans). De plus, les verres vendus par les chaînes d'optique et la majorité des marques de lunettes anti-lumière bleue ne bloquent pas les longueurs d'onde des écrans. Pour ceci, voir l'une de mes vidéos (shorts et longues).

Après le coucher du soleil, on n'est pas censé être exposé à la lumière. Il faut donc bloquer la lumière bleue, verte, jaune, et se coucher pas trop tard, idéalement dans les deux-trois heures suivant le coucher du soleil (varie selon les saisons).

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