Dobar san je nevjerojatno važan za vaše zdravlje.
Zapravo, to je jednako važno kao uravnotežena, hranjiva prehrana i vježbanje.
Iako se potrebe za snom razlikuju od osobe do osobe, većini odraslih je potrebno između 7 i 9 sati sna po noći. Ali većina odraslih ne spava toliko sati.
Nedostatak sna može ugroziti vaše zdravlje i sigurnost, zbog čega je bitno da svakodnevno dajete prioritet i štitite svoj san.
Brojne studije povezuju kratak san s većim rizikom od debljanja i višim indeksom tjelesne mase. Vjeruje se da na učinak sna na debljanje utječu brojni čimbenici, uključujući hormone i motivaciju za vježbanje.
San je važan za različite aspekte funkcije mozga. Nedostatak sna negativno utječe na kogniciju, koncentraciju, produktivnost i izvedbu. S druge strane, dovoljno sna može poboljšati akademske rezultate kod djece, adolescenata i mladih odraslih osoba.
Brojne studije su pokazale da adekvatan san može poboljšati fine motoričke sposobnosti, vrijeme reakcije, mišićnu snagu, mišićnu izdržljivost i vještine rješavanja problema. Dakle, dovoljno sna može biti upravo ono što trebate da podignete svoju izvedbu na sljedeću razinu.
dobrobiti spavanja mudri savjeti odmor opuštanje kako spavanje utjece na tezinu
