Loãng Xương Ăn Uống Gì? Bệnh Loãng Xương Cần Ăn Uống Thế Nào Cho Đúng |Dr Thùy Dung
Loãng xương là tình trạng suy giảm mật độ xương, làm tăng nguy cơ gãy xương, đặc biệt ở cổ tay, hông và cột sống. Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối có thể giúp cải thiện sức khỏe xương và giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.Video này bác sĩ Dung sẽ cung cấp một số thông tin quan trọng về việc lựa chọn thực phẩm phù hợp cho những người muốn tăng cường sức khỏe xương và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, vậy loãng xương ăn uống gì?

1. Canxi - Nền Tảng Của Xương Chắc Khỏe
Canxi là khoáng chất quan trọng nhất trong việc duy trì sức khỏe của xương. Thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua; các loại rau xanh đậm như cải bó xôi và cải kale; và cá nhỏ ăn được cả xương như cá mòi và sardines.

2. Vitamin D - Hỗ Trợ Hấp Thụ Canxi
Vitamin D cần thiết cho việc hấp thụ canxi trong ruột và tái cấu trúc xương. Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên tốt nhất, nhưng nó cũng có thể được tìm thấy trong thực phẩm như cá hồi, cá mòi, sữa và sản phẩm từ sữa được bổ sung vitamin D, và một số loại nấm.

3. Protein - Xây Dựng Khối Xây Xương
Protein cũng rất quan trọng cho sức khỏe xương. Thực phẩm giàu protein bao gồm thịt, cá, đậu và sản phẩm từ sữa. Một lượng protein đủ sẽ hỗ trợ sự tăng trưởng và bảo trì của xương.

4. Khoáng Chất Khác và Vitamin
Magie, Kali, Vitamin K và Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương. Rau xanh, hoa quả, hạt và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp tốt của những dưỡng chất này.

Hãy tham gia vào hành trình chăm sóc sức khỏe đầy đủ cùng Dr Thùy Dung tại đường link sau: [ Ссылка ]
-----------------------------------------------------
Và còn nhiều video dành riêng cho những ai hay, có hẳn bài tập cho các bạn luôn nhé , đừng bỏ lỡ nhưng video dưới đây :
- Loãng xương và cách điều trị! Dr Thuỳ Dung
[ Ссылка ]
- Loãng xương ăn uống gì? Dr Thuỳ Dung
[ Ссылка ]
- Những điều cần biết về loãng xương! Dr Thuỳ Dung
[ Ссылка ]
6 Cách Chúng Ta Có Thể Phòng Ngừa Và Làm Chậm Quá Trình Loãng Xương
[ Ссылка ]
-Vì sao phụ nữ hay bị đau nhức xương khớp, loãng xương! Dr Thuỳ Dung
[ Ссылка ]
Loãng xương | Dấu hiện nhận biết, Điều trị, Ăn uống và Phòng bệnh
[ Ссылка ]
-----------------------------------------------------
00:00 Loãng Xương ăn uống gì?
00:48 Thực phẩm tác động đến loãng xương như thế nào ?
01:07 Nguyên nhân dẫn đến loãng xương.
02:07 Nhóm thực phẩm thứ nhất.
02:35 Nhóm thực phẩm thứ hai.
02:48 Nhóm thực phẩm thứ ba.
03:00 Nhóm thực phẩm thứ tư.
03:23 Nhóm thực phẩm thứ năm.
03:40 Nhóm thực phẩm thứ sáu.
04:21 Nhóm thực phẩm nên tránh.
05:11 Bật mí hành trình giúp xương khớp chắc khỏe cùng Bác sĩ Dung.

#drthuydung #tuvanxuongkhop #thucphamtotchosuckhoe
-----------------------------------------------------
Liên Hệ Tư Vấn Với Dr Thùy Dung:
🔴 Mes: [ Ссылка ]
🔴 Zalo: [ Ссылка ]
-----------------------------------------------------
Các Trang Chính Thức Của Dr Thùy Dung :
👉 Fanpage: [ Ссылка ]
👉 Zalo: [ Ссылка ]
👉 Blog: [ Ссылка ]
👉 Tiktok: [ Ссылка ]

свернуть