מחשבות ודמיונות על העתיד והעבר תופסים המון מהזמן ומתשומת הלב שלנו. ההתעסקות המתמדת עם המרחב התודעתי הלא יציב, הלא וודאי והנתון לפרשנויות של עתיד ועבר יכולה להתיש אותנו ולהוסיף הרבה מאד מתח לחיים.
איפה אפשר למצוא מקום לנוח, לעצור לכמה רגעים, להרגיש יותר יציבות, פחות תזזיתיות?
אפשרות אחת היא החושים: חמשת החושים שלנו- ראיה, שמיעה, ריח, טעם, ומגע- מחברים אותנו על העכשיו, משום שהם קורים רק עכשיו, ונוגעים רק לעכשיו.
בניגוד למחשבות על העתיד והעבר, החושים הם מקום טוב לנוח בו.
לנוח עם החושים זה אומר להסב את תשומת הלב אליהם, לדוגמא- להסב את תשומת הלב לחוש השמיעה, ולהישאר שם לרגע, לכמה דקות אולי. מה האוזניים שומעות עכשיו? להקשיב, להקשיב עוד קצת, ולהמשיך להקשיב.
כך אפשר עם כל אחד מחמשת החושים.
וכשמהמחשבות לוקחות אותנו משם, כמו שיקרה המון פעמים, לא לדאוג - חוש השמיעה יהיה שם גם כשנחזור מהמחשבה. החושים שלנו תמיד כאן אתנו, תמיד זמינים ומזמינים אותנו לחבור אל הרגע הזה בחיים (שהוא הזמן היחיד שבו אנחנו אי פעם חיים).

בסרטון יש הדרכה של תרגול זה. אפשר לעצור את הסרטון באמצע ולקחת קצת יותר זמן לתרגול.
מקווה שתהנה ותיעזרו!

שמי טל ורון.
אני מלווה תהליכי שינוי וצמיחה, ומנחה מיינדפולנס, התמקדות (פוקוסינג) ובודהיזם.
לשיחת הכרות ופרטים נוספים על עבודה פרטנית או קבוצתית, צרו קשר ואשמח לדבר.
052-567-6477
talvaron@gmail.com
Facebook: Tal Varon

свернуть