Сколько нужно ходить в день чтобы дольше жить. Минимальное количество шагов для долголетия.
Начинаем "раздавать" рекомендации как уйти от инсульта и инфаркта – рекомендации по занятиям бегом и ходьбой.
Рассмотрим рекомендации сколько шагов в день делать для здоровья. Рекомендации основаны на исследовании: какова зависимость смертности от количества шагов в день. Оказалось, что количество шагов 2700 и меньше в день никак не влияет. А дальше, после 2700 смертность существенно снижается пропорционально количеству шагов. Например, если ходить ежедневно в спокойном темпе по 10000 шагов, выживаемость в два раза выше, соответственно смертность ниже. И так далее: больше шагов – ниже смертность.
Вы тоже можете воспользоваться этими результатами. Загрузите в свой смартфон какой-нибудь шагомер, и ходите себе на здоровье. Шагомер обеспечит контроль физической нагрузки при хождении пешком.
Советуем совершать пешеходные прогулки, побольше гулять – не обременительно и полезно. Подойдет любая ходьба: спокойная, быстрая, скандинавская ходьба, простая ходьба с палками. Всё что понравится.
#ХодьбаЗдоровье #ХодьбаШагомер #ХодьбаДолголетие #НагрузкаФизическая #ХождениеПешкомСмертность
💯 Полезные статьи в телеграм [ Ссылка ]
✅ Консультации с доктором Никитой [ Ссылка ]
⭐️ Обучающие материалы - [ Ссылка ]
😀 Запор - лечение и облегчение! [ Ссылка ]
😎Лечение боли в животе [ Ссылка ]
🏆Выразить благодарность! [ Ссылка ]
🔥 СЫТНЫЙ способ похудения [ Ссылка ]
💿 ДЗЕН [ Ссылка ]
⭐️ Полезные статьи в телеграм [ Ссылка ]
🌍Журнал Био сайт [ Ссылка ]
дзен био [ Ссылка ]
🌎 Сайт Доктор Ник [ Ссылка ]
❗️ Инста [ Ссылка ]
📕 Методика отбора продуктов: ПОДАРОК для друзей канала [ Ссылка ]
💎Поддержать канал из РФ [ Ссылка ]
🎪 РуТуб [ Ссылка ]
Временно не работает для РФ: 🥇 Поддержать канал и получить ещё больше полезных знаний: [ Ссылка ]
▶️ Полная версия подкаста/стрима: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики
[ Ссылка ]
⛓ Плейлист: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики
ФБ [ Ссылка ]
ВК [ Ссылка ]
[ Ссылка ]
