#مطبخ-ايمان-DZ
رجيم التمر لخسارة 5 كيلو✨☕
تحدي اسبوع لخساره 7 كيلو
نظام اسبوع تحدي لانقاص 7 كيلو
صباح الارادة والتحدي هيا بنات مع بعض نتحداو أنفسنا اول شىء عند الاستقاض
-كاس ماء فيه ملعقه زيت والزيتون و الليمون
- الساعة العاشره فنجان قهوه
الغداء الساعة 12
سلطه مشكله او طبق بالخضار صحي مع بروتين حسب امكانياتك او بروتين نباتي ( حمص- عدس،- فول....)
بعد الغداء كاس ماء مع ملعقه هل التفاح
-الساعه 4مساءا
-كاس شاي اخضر
الساعة 5
الرياضة لازم وضروري التحدي المشي السريع او رياضه الرقص او الزومبا
العشاء
-
صحن سلطه مشكله وبروتين بيض او دجاج او نومه او.... او بروتين نباتي
بعد العشاء كاس ماء وملعقه هل التفاح
عند النوم كاس زريعه البسباس( شمر)+ ملعقه قرفه
او كاس بابونج والي النوم 🩷🙂معا لتحقيق الهدف
ايمان المحبه جدا لكم
[ Ссылка ]
✨مرحبا احاول داىما في قناتي ان اضع افضل الانظمه الصحيه والمناسبه لكل الفئات وذلك عبر وضع روتين اليومي في الاكل الصحي وكدالك مع التحفيز علي الاكل الصحي والرشاقه والجمال والنحافه والرقي وكذلك.كل ما تهتم به المراه من كل النواحي جمال ورشافه وبعض الرجيمات لكل المرضى.مع وصفات صحيه مناسبه لكل الاعمار وتعويض الخبز باشياء صحيه واصنع معكم بديل الخبز
✅شكرا لك علي المشاهده فعل زر التنبيهات🔔حتى تصلك الفيديوهات الجديده دائما
✅رابط.اروع المخبوزات بدون غلوتين مناسبه لمرضي السكرى
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
✅رابط صفحتي علي الفايسبوك
[ Ссылка ]
✅ رابط الانستغرام
[ Ссылка ]==
✨الان احبائي وصلنا 65 الف مشترك اتنمني ان يزيد العدد✨وهدا بدعمكم
من يريد ان يبدا دايت اتبعو هدا النظام

✨نظام المتبع في الرجيم للبنات الجدد مده 15 يوم
الاسبوع الاول
عند الاستيقاظ : كوب ماء دافي+ ملعقه عسل
الافطار:حليب + قهوه+ خبز التوست او 2 بيض مسلوفه+ توست ١او خبز توست + جبن رجيم + خياره او ناتور + خياراو 2 ملاعق شوفان مع الحليب
السناك( بين الفطور والغداء)
ثمره فاكها+ كوب حليب او نوع من الخضار
الغداء:(نشويات+بروتين+ خضار )
1النشويات:9 ملاعق كبيره ارز او مقرون مطهوه بدون زيت
او3 ملاعق مطبوخه بشكل العادياة
توست او 4 صباع كسره قمح او شغير
2 بروتين( اختيار نوع واحد فقط)
2 بيض مسلوقه اوعلبه تونه مصفات او350غ كروفات او125غ فرماج رحيم او دجاج او لحم بدون دهن
3 الخضار كل الخضار مسموحه
العشاء جبن رحيم + 4 اصابع خبز صحي+ سلطه او ناتور + خيار او حساء
ممكن مساءا كاس حليب بدون سكر
#رجيم-بدون-حرمان
#رجيم
#وصفات-

свернуть