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⏯ 4 Étapes pour Sortir du Schéma de l'Échec
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Selon Jeffrey Young et Janet Klosko, il existe différents schémas prenant leur source dans notre enfance. En fait, ce sont des dispositions qui se forment en fonction du vécu, des événements passés. Ce sont des mode d’adaptation face à un traumatisme.

Aujourd’hui, je vous parle du schéma échec. Ce sont des phrases qui vont tourner dans la tête du genre : “j’ai raté ma vie”, “tout ce que je fais est un échec”, “je ne peux rien réussir”. Il s’agit là d’un cercle vicieux : en ayant le sentiment de ne pas être à la hauteur, on redoute l’échec, on freine l’action, on se bloque et on finit par confirmer a posteriori nos échecs.

Pour savoir si vous êtes concerné par ce schéma, je vous invite à passer le test en lien dans la description. A chaque énoncé vous allez attribuer une note et voir vos résultats.

Pourquoi ai-je ce sentiment d’échec ?
Selon la thérapie des schémas, l’éducation joue un rôle. Par exemple, si vos parents sont trop indulgents ou indifférents, vous êtes rabaissé ou insulté ou encore maltraité. Ensuite, l’autosabotage vous permet de conserver ce schéma. Vous vous tirez une balle dans le pied. Par exemple, vous ne finissez pas vos études, votre comportement laisse à désirer par vos retards, votre procrastination, votre manque d’initiative…

Pour finir, votre mécanisme de défense est la fuite. vous évitez tout défi en voyant déjà l’échec à venir. Vous faites, par exemple, pleins de tâches pour éviter de réaliser la plus importante. La fuite est subtile !

Comment sortir de ce schéma ? Commencez par vous posez cette question : est-ce que ce sentiment d’échec est justifié ou non ? Est-ce que j’ai vraiment raté ma vie ou pas ? Ensuite, allez écouter l’enfant qui sommeille en vous et qui a subi un traumatisme, que vous dit-il ? Puis, prenez-le par la main et aidez-le. Pour finir, et pour moi l’élément le plus important, reconnaissez vos succès.

Ne minimisez pas vos réussites et évitez de maximisez vos échecs. Ceci vous conduira au cercle de la réussite. En ayant une vision positive de vous-même vous allez passez à l’action petit à petit voire prendre plaisir à faire les choses. N’oubliez pas de débriefer vos actions, qu’avez-vous fait de bien et qu’est-ce qui mérite d’être améliorer ?

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Florence et Samuel

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