Актуальная тема, особенно для тех, кто сильно беспокоится о своей фигуре и прыгает по крайностям
Поэтому проблема #1 это неоправданно сильный дефицит калорий и переедание вечером или на следующий день. И так по кругу
Дальше идет стресс (хронический). Недосып, недостаток воды, психологическая нагрузка стимулируют гормональную и нервную системы компенсировать восстановление через пищу
Дальше самое интересное - эмоциональный голод. С этим нужно провести очень большой объем работы для понимания и решения этого пункта.
Стереотипы питания, заложенные с детства или поведение с пищей при определенных стрессовых обстоятельствах уже заложены с периодов, когда мы об этом никак не задумывались.
И кратко - тут стоит понаблюдать при каких ситуациях или ощущениях меня тянет есть, что я могу с этим сделать, а нужно ли мне это по-настоящему… и прорабатывать такие ситуации, разрушая стереотипы питания
Периодически хорошим инструментом могут быть физические упражнения, но только в моменте, наподобие работы с симптомами, в то же время не решая саму проблему
Пишите как вы справляетесь с перееданием и что этому способствовало 👇🏽
