Pershendetje shikues te emisionit “Shendeti”
Shpesh lind pyetja se a mundemi me formu muskuj apo me humb peshe nese ushtrojme vetem me peshen e trupit, Ne e dim qe shume sporte individuale por edhe ato kolektive kane te beje ushtrime me vetem peshen e trupit, dhe te gjitha ata atlete qe mirren me ushtrime jane “FIT” dhe nuk jane mbipeshe. Pra Egziston mundesia qe ne te jemi ‘fit’ nese bejme ushtrime me vetem peshen e trupit.
Sot temen qe e kemi perzgjedhe ka te beje me ushtrime se çka te ushtrojm kur te jemi ne pushime, sepse shume prej tyre ankohen ose e neglizhojne aktivitetin fizik kur jane ne pushime si munges e rekuizitave apo palestres ne vendin ku eshte.
Ushtrimet qe do t’i egzekutojme sot kane te bejne me komplet trupin dhe do te aktivizojme shume grupe te muskujve.
Une do t`i egzekutoje disa prej ushtrimeve te cilat jane shume leht me u mbajt ne mend dhe jane prej ushtrimeve baze qe I aplikojne mashkujt, ndersa Egzona do t`I aplikon disa prej ushtrimeve te cilat jane shume frytdhenese per femra.
EGZONA :
Ushtrimi 1; Squat
Ushtrimi 2; Pop Squat
Ushtrimi 3; Side Lunges
Ushtrimi 4; Plank Slaps
Ushtrimi 5; Rear leg lifts
ARSIMI :
Ushtrimi 1; Push ups
Ushtrimi 2; Burpees
Ushtrimi 3; Jump Squat
Ushtrimi 4; Alternative jackknifes
Keto ishin disa nuk ushtrimet qe mund t`i aplikoni kur jeni ne pushime apo kur ushtroni ne shtepi, e veçanta e ketij sesioni stervitor eshte intenziteti i duhur , qe koha e pushimit te jete e njejt me kohen e punes p.sh 10 sekonda pune dhe 10 sekonda pushim, çdo ushtrim e perserisim nga 5 rounde.
Nese keni pyetje n`a gjeni ne Facebook dhe Instagram,
[ Ссылка ]
Mire u pafshim ne videon tjeter.
Mos harroni “Like” & “Subscribe” eshte falas !
