Yataktan çıkamama sendromu ile nasıl başa çıkabiliriz?
 
Herhangi bir sabahınızı düşünün. Yastık ve yorganınız sıcacık, uyku çok tatlı ve yatağınızdan çıkmak istemiyorsunuz.
 
Sabahları yataktan çıkmak istememeye bağlı bu duruma klinomani adı veriliyor.
 
Klinomaniye en çok maruz kalan kişiler ise, depresyondan muzdarip ve endişeli olma eğiliminde olan kişiler.
 
Peki bu uyku takıntısıyla başa çıkabilmek için neler yapabiliriz?

Yapmamız gereken ilk şey, uyku alışkanlıklarımızı değiştirmek.

Bu yüzden uyku miktarınızı günde 6 ila 9 saat olarak düzenlemek çok önemli.
 
Uykunun yanı sıra gevşeme de klinomaniye karşı koymak için fazlasıyla etkili.

Yatmadan önce ılık bir duş alabilir, rahatlatıcı bir bitki çayı içebilir veya hafif egzersiz yapabilirsiniz.
 
Tüm bu yöntemleri denemenize rağmen bu problemin üstesinde gelmekte hala zorlanıyorsanız alanında uzman bir psikologdan yardım almayı düşünmelisiniz.

#klinomani #uyku #psikoloji

свернуть