#travma
#depresyon
#psikoloji
#psikolog
#motivasyon
VİDEO PSİKOLOJİK MÜDAHALE YA DA TANI KRİTERİ İÇERMEZ SADECE EĞİTİM VE FARKINDALIK AMAÇLIDIR!
Travma anıları, sinir sisteminde depolanma biçimleri nedeniyle, davetsizce aklımıza gelir. Travma hikayemizi anlatmak, travmanın acısını sağlıklı bir anlatı oluşturmaya yardımcı olur. Akla aniden gelen anılar, genellikle fiziksel duyumları tetikler ve hatta travmatik olay baştan yaşanıyormuş gibi olabilir.
Travmanın acıtan anılarıyla başetmek için yapılacakları şöyle özetleyebiliriz:
NEFES
Sinir sistemlerimiz bir travmadan sonra bizi gelecekteki tehditlerden korumaya çalışırken yüksek alarm durumundadır Sakinleştirici nefesler kaygıyı azaltır ve parasempatik sinir sistemini çalıştırır. Gerginliği ve stresi serbest bırakmak, beynin travma anısını işlerken yeni bağlantılar oluşturması için ideal koşulları sağlar.
YARDIM İSTE
Travmatik bir olaydan sonra kendimizi izole etme ihtiyacı doğal bir tepkidir, ancak çevrenizde sizi destekleyebilecek insanlara ulaşmak için çaba gösterin. Sevgi dolu insan varlığından daha iyileştirici çok az şey vardır.
DUYGULARINI PAYLAŞ
Çok sayıda araştırma çalışması, travmatik deneyimimizin öyküsünü basitçe anlatmanın gücünü göstermiştir. Başka biriyle konuşamıyorsanız, bir travma hakkında yazmanın bile onu daha az üzdüğü ve iyileşmemizi kolaylaştırdığı gösterilmiştir.
KORKULARINI TANI
Son olarak, aslında tehlikeli olmadıklarını varsayarak, travmanın hatırlatıcılarıyla yüzleşmek için fırsatlar arayın. Kaçınmak yerine o hatırlatıcıyla yüzleşmen gerektiğini fark et, bu da hikayenin o parçasını geri kazanmama ve onu o olayla ilgili genel hafızanla bütünleştirmene yardımcı olacaktır.
Travmalarınızdan kurtulmakta zorlanıyorsanız; işin uzmanından
(kllinik psikolog/psikiyatr) destek alabilirsiniz.
