Сегодня у меня очень простое блюдо, это запеканка из капусты! Необыкновенно вкусно и полезно и при этом малокалорийно !
***********
КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА:
лук репчатый 250 грамм-100ккал
морковь 170грамм-68ккал
капуста 550грамм-143ккал
яйца 4 штуки 200грамм-312ккал
сметана 15%жирности 100грамм-159ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
масло сливочное 10грамм-72ккал
масло растительное 1 чайная лоджка-36ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1230грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 890 ккал. Пищевая ценность на 100грамм-73ккал.
**********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 запеканка из капусты со сметаной
11 00 фруктовый салат и хлебцы
14 00 гречка с тефтелями и свежими помидорами
18 00 запеканка из капусты со сметаной
************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! [ Ссылка ]
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ [ Ссылка ]
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ [ Ссылка ]
************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ[ Ссылка ] !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда [ Ссылка ] !!!
Вторые блюда [ Ссылка ] !!!
Блюда из портулака и дикоросов [ Ссылка ] !!!
выпечка [ Ссылка ] !!!
Заготовки на зиму [ Ссылка ] !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*********
#маринаиибрагим#кухнябезфанатизма#моймужпохуделна34кг#

свернуть