מדדים בתחום הכלכלי והקריירה
1. להגדיל את ההכנסה החודשית/השנתית.
2. לפתוח עסק חדש או להרחיב את העסק הקיים.
3. להחליף עבודה או לקבל קידום.
4. להתחיל חיסכון קבוע מדי חודש.
5. לסגור הלוואה או חוב.
6. להגדיל את החיסכון הפנסיוני.
7. לקנות רכב חדש או משודרג.
8. להשקיע בנכס נדל”ן.
9. לסיים תואר או קורס מקצועי.
10. לנהל תקציב ביתי בצורה מדויקת יותר.

מדדים בתחום הבריאות והכושר
1. לרדת/לעלות במשקל ולשמור עליו.
2. להקפיד על 10,000 צעדים ביום.
3. להתחיל להתאמן 3 פעמים בשבוע או יותר.
4. לשפר את רמת הכושר הגופני (לרוץ מרחק מסוים, להרים משקלים מסוימים וכו’).
5. לאכול יותר בריא ולהפחית מאכלים מעובדים.
6. לישון 7-8 שעות בלילה באופן עקבי.
7. להפסיק לעשן או להפחית את השימוש באלכוהול.
8. לעבור בדיקות בריאות שדחיתי עד עכשיו.
9. להשתתף באירוע ספורטיבי (מרתון, תחרות, ריקוד וכו’).
10. לשפר את הגמישות או היציבה.

מדדים בתחום המשפחתי והזוגיות
1. לבלות זמן איכות יומי עם הילדים.
2. לצאת לדייט שבועי עם בן/בת הזוג.
3. לתכנן חופשה משפחתית/זוגית פעם בשנה.
4. לפתור קונפליקט משפחתי משמעותי.
5. לפתח שגרת משפחה (ארוחות ערב משותפות, טיולים בסופי שבוע).
6. למצוא זוגיות שתהיה משמעותית ומתאימה לי.
7. להיות יותר נוכח וקשוב בבית.
8. לחגוג אירועים משפחתיים בצורה משמעותית יותר.
9. להתחיל יומן/אלבום זיכרונות משפחתי.
10. לשלב פעילויות משפחתיות ספורטיביות או יצירתיות.

מדדים בתחום ההתפתחות האישית
1. לקרוא לפחות ספר אחד בחודש.
2. להשתתף בסדנה/קורס שמעורר השראה.
3. להתחיל לתרגל מדיטציה או מיינדפולנס.
4. לשפר את כישורי התקשורת שלי.
5. למצוא זמן לתחביב חדש.
6. להתגבר על פחד או דפוס שמגביל אותי.
7. לכתוב יומן אישי או ספר.
8. ללמוד שפה חדשה או כלי נגינה.
9. להשתפר בניהול זמן.
10. להצטרף למועדון או קהילה שמעוררת בי השראה.

מדדים בתחום החברתי והקהילתי
1. להרחיב את מעגל החברים.
2. לתרום מזמני או מכספי לעמותה/ארגון חברתי.
3. לפגוש חבר או חברה אחת לשבוע.
4. להשתתף באירועים חברתיים חדשים.
5. להיות מעורב יותר בקהילה המקומית שלי.
6. לעזור לאחרים להגשים מטרות (מנטורינג, תמיכה).
7. לתרגל הכרת תודה כלפי האנשים סביבי.
8. להכיר אנשים שמחזקים אותי.
9. להפסיק מערכות יחסים רעילות.
10. להשתתף במפגשים חברתיים שמעוררים השראה.

מדדים בתחום החוויות והפנאי
1. לטייל ליעד חדש בארץ או בחו”ל.
2. לצלם יותר ולשמור זיכרונות משפחתיים וחברתיים.
3. לנסות מסעדות חדשות או ללמוד לבשל מנה מיוחדת.
4. לבלות זמן בטבע פעם בשבוע.
5. לבלות זמן בלי מסכים, יום אחד בשבוע.
6. לנסות תחביב חדש (ריקוד, ציור, גינון, טיולים).
7. להצטרף לקבוצת ריצה, רכיבה או ספורט אתגרי.
8. לבקר בתערוכה, הצגה או קונצרט פעם בחודש.
9. לשחק עם הילדים במשחקים חדשים.
10. לקחת יום חופש לעצמי אחת לחודש.

מדדים בתחום הרגשי והרוחני
1. לשפר את הביטחון העצמי שלי.
2. לסלוח למישהו שפגע בי.
3. לחזק את הקשר שלי עם עצמי.
4. להגדיר מחדש מה משמח אותי ולהשקיע בזה.
5. להציב גבולות בריאים במערכות יחסים.
6. לחזק את האמונה או להעמיק את הקשר הרוחני שלי.
7. להתמודד עם חרדה או מחשבות שליליות.
8. להקדיש זמן לעשייה שמביאה לי שמחה.
9. לחקור שאלות עמוקות על החיים והמשמעות שלהן.
10. להתחיל כל יום עם הודיה ומחשבה חיובית.

מדדים נוספים
1. להפוך את הבית שלי למקום שמח ומזמין יותר.
2. לסדר ולעצב מחדש חדר מסוים בבית.
3. להפחית זמן מסכים יומי או שבועי.
4. לשתף ברשתות החברתיות תוכן יותר אותנטי ומשמעותי.
5. לנהל יום פחות עמוס ולשלב מנוחה ואיזון.
6. להפסיק לדחות משימות חשובות.
7. להקדיש זמן לסדר וניקיון ביתי או משרדי.
8. למצוא דרך חדשה לחגוג הצלחות קטנות.

מקווה שזה עוזר לך!
מחכה לשמוע ממך♥️♥️

свернуть