Cos'è l'ansia sociale (o fobia sociale)e come superare l'ansia sociale? Queste sono tra le più frequenti domande che ricevo nei miei centri di Mindcenter, così come su Instagram.
Ti è mai capitato di temere di fare brutta figura o di venire bocciato prima di un esame universitario? Probabilmente sì. L'ansia, infatti, è un'emozione fisiologica e, in quanto tale, tutti ne fanno esperienza.
In alcuni casi, tuttavia, la paura del giudizio altrui può portare all'evitamento di tutte le situazioni sociali/prestazionali, o comunque a viverle con grande sofferenza. In questo caso, potrebbe essere presente un Disturbo d'Ansia Sociale (detto anche Fobia Sociale). Vediamo insieme di cosa si tratta e soprattutto come superare l'ansia sociale.
NB: l'ansia sociale non è timidezza
1:24 SINTOMI E MANIFESTAZIONI DELL’ANSIA SOCIALE (O FOBIA SOCIALE)
La caratteristica principale del disturbo d'ansia sociale (o Fobia Sociale) è una paura marcata e persistente nei confronti di situazioni sociali e/o prestazionali nelle quali si è esposti a persone non familiari o al possibile giudizio altrui.
In tali situazioni, la persona teme di agire in modo umiliante o imbarazzante e, conseguentemente, di essere giudicata negativamente. La persona può manifestare sintomi anche sul piano fisico (quali, arrossire, balbettare, tremare, sentirsi confusi) che accentuano l’imbarazzo e generano l’ulteriore paura di essere malgiudicati a causa di questi sintomi.
Di conseguenza, la persona con ansia sociale proverà grande sofferenza e stress per tutte le situazioni relazionali/prestazionali, apprensione anticipatoria oppure tenderà all'evitamento.
4:20 LE CAUSE DELL’ANSIA SOCIALE (O FOBIA SOCIALE)
Le cause all'origine di questo disturbo sono diverse. Innanzitutto è necessario parlare di ereditabilità: diverse evidenze mostrano come più membri all'interno della stessa famiglia soffrono di ansia, facendo ipotizzare un ruolo dei fattori genetici nello sviluppo di questa condizione.
Tuttavia, anche i fattori ambientali sembrano giocare un ruolo importante. I bambini osservano gli adulti e apprendono, giorno dopo giorno, i loro modi di comportarsi. Di conseguenza, un genitore che vive le relazioni sociali con grande apprensione o un genitore che, a sua volta, soffre di un disturbo di ansia sociale, può trasmettere involontariamente al figlio questa sua stessa attitudine.
Anche l'essere cresciuti in ambienti familiari iperprotettivi/ipercontrollanti, ambienti familiari che hanno offerto poche occasioni al bambino di socializzazione al di fuori dalla famiglia, aver vissuto esperienze difficili (bullismo, essere stati oggetto di umiliazione pubblica o di critica, conflitti familiari o abuso) possono contribuire allo sviluppo di questo disturbo.
6:14 LA DIAGNOSI DELL’ANSIA SOCIALE (O FOBIA SOCIALE)
Per poter effettuare la diagnosi di disturbo d'ansia sociale devono essere soddisfatti i seguenti criteri:
- marcata paura/ansia per le situazioni sociali/prestazionali in cui la persona è esposta al giudizio
- timore di mostrare comportamenti o sintomi di ansia che potrebbero essere giudicati negativamente, con conseguenti esperienze di imbarazzo o di rifiuto
- evitamento delle situazioni sociali/prestazionali (oppure sopportazione di esse con grande sofferenza)
- i sintomi persistono per almeno 6 mesi
- i sintomi causano disagio clinicamente significativo o una compromissione del funzionamento
7:41 IL TRATTAMENTO DELL’ANSIA SOCIALE
L'ansia sociale è una condizione curabile. Il trattamento di elezione è solitamente quello psicoterapeutico in cui si insegnano delle tecniche di gestione dell'ansia, si lavora sui pensieri disfunzionali (su sé e sugli altri) che sostengono la sintomatologia e si insegnano alcune abilità per meglio affrontare le situazioni sociali/prestazionali grazie a veri e propri esperimenti comportamentali.
L'obiettivo è quello di fornire alla persona strumenti utili per vivere le situazioni temute con maggiore padronanza, sicurezza e soddisfazione.
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