👉 Dobrej jakości produkty znajdziesz na sklepie:
[ Ссылка ]
Jeśli chcesz aby twoje posty przerywane, głodówki, restrykcja kalorii, wysiłek fizyczny, dieta keto były silniejsze w pobudzaniu autofagi to musisz zadbać o poziom spermidyny . Wzrost poziomu spermidyny w komórkach oraz spadek surowca do produkcji czyli argininy jest kluczowy do działania autofagii (sprzątanie) . W badaniach na zwierzętach wykazano, że zablokowanie syntezy spermidyny blokuje autofagie
👉 Czym spermidyna?
Spermidyna należy do poliamin: spermina, spermidyna, putrescyna, które są niezbędne do podziału i wzrostu komórek oraz stabilizacji ich genomu. Dieta bogata w poliaminy wydłuża życie i chroni przed chorobami. Spermidyna, poza indukcja autofagii pobudza także rozwój komórek macierzystych do regeneracji całego ciała. Spermidyna oszczędza zapasy argininy do syntezy kreatyny, agmatyny czy tlenku azotu.
✅ Dieta bogata w poliaminy a szczególnie w spermidynę: sery twarde dojrzewające, groszek, grzyby (szczególnie boczniaki), fermentowana soja natto, zarodki i kiełki pszenne, pełnoziarnista pszenica.
✅ Druga metoda to dbanie o jelita aby bakterie nam produkowały spermidynę i to można zrobić wzbogacając mikrobiote o bakterie bifidobacterium np. lactospory wraz z suplementacją argininą.
✅ Trzecia metoda to suplementacja spermidyna czyli wyciągami roślinnymi standaryzowanymi na spermidyne.
👉 Dlaczego posty przerywane są tak dobre (oprócz pobudzania autofagii)
✅ Odpoczywają organy trawienne
✅ Regulacja mikrobioty i uszczelnianie jelit
✅ Pobudzanie AMPK, sirtuin a przyhamowanie mTOR
✅ Wzrost ketonów czyli epigenetyczne cząsteczki sygnałowe długowieczności oraz alternatywne paliwo o większej syntezie ATP i mniejszej wolnej rodników niż glukoza
✅ Regulacja hormonalna poprzez zwiększenie wrażliwości na działanie insuliny i leptyny
✅ Wzrost GH ale bez IGF-1
✅ Zmniejszanie stresu oksydacyjnego
✅ Zmniejszanie zapaleń
✅ Spadek autoagresywnych przeciwciał
✅ Stabilizacja komórek tucznych
✅ Pobudzenie naprawy DNA
✅ Neuroplastycznośc mózgu czyli neurotrofiny
👉 Jaki morał?
✅ Najlepiej wdrożyć codziennie eTRF 14-20 h i połączyć to z pierwszym posiłkiem keto i kawa kuloodporną MCT oraz wysiłkiem fizycznym na czczo
✅ Można wypróbować ADF czyli jesz, nie jesz, jesz, nie jesz
✅ Raz na miesiąc lub na tydzień robić 1-2 dób postu
✅ Zwiększyć ilość pokarmów zawierających spermidynę lub suplementować się spermidyną aby zintensyfikować i przyspieszyć efekty postów ale nie traktować jej jako CRM
✅ Dbać o mikrobiom który będzie produkował spermidynę
👉 Nasza Grupa na FB: [ Ссылка ]
👉 Nasz sklep: [ Ссылка ]
SPIS TREŚCI:
00:00 - 00:51 - Wstęp
00:52 - 11:39 - Kluczowa rola spermidyny w działaniu postu przerywanego
11:40 - 26:25 - Czym jest spermidyna i co zrobić aby mieć jej więcej
26:26 - 32:18 - Cudowne właściwości autofagii
32:19 - 36:08 - Cudowne właściwości postu przerywanego
36:09 - 40:51 - Co robić - podsumowanie
40:52 - 42:03 - Zakończenie
✅ Tomasz Woźniak:
tomek.wozniak1980@gmail.com
✅ KRÓTKO O MNIE :
[ Ссылка ]
✅ MOJE KSIĄŻKI : „Terapia Siarką”, „Nutraceutyki. Czym są i jak je bezpiecznie przyjmować:
[ Ссылка ]
✅ MOJA STRONA WIZYTÓWKA :
[ Ссылка ]
#keto #posty #głodówka #spermidyna #ketoza #dietaketo #autofagia
