میان وعده ها از نظر من خیلی مهم هستند و نقش بسیار پر رنگی در وزن و عادت غذایی ما دارند، مخصوصا برای بچه ها و در این زمان که تحرک کودکانمون کمتر هست و مجبوریم در خانه باشیم بالطبع بهتره خیلی سالمتر غذاهامون رو انتخاب کنیم.

متاسفانه به دلیل حجم زیاد خوراکی های آماده و رایج در بازار مثل انواع چیپس ها، پفک ها و تنقلاتی که بچه ها به خاطر رنگ و بوشون خیلی به طرفشون کشیده میشن، خیلی کار ما رو به عنوان مادر راحتتر کردن ولی با دادن این نوع خوراکی ها به بچه هامون نمیدونیم که کم کم داریم بچه ها رو به این نوع زندگی و این نوع غذاها عادت میدیم. غذاهایی که در دنیا به نام “جانک فود" معروف هستن و در آخر شاهد افزایش وزن و ناسالمی کودکانمون میشیم.

بچه ها هم مثل همه بزرگترها یاد میگیرن و مزه ها براشون عادت میشن، پس چه بهتر که با غذاهاو میان وعده های خونگی عادتی درست براشون پایه گزاری کنیم.

این کرپ یا حتی شاید پنکیک هم باعث میشه که بتونید با مشارکت خود بچه ها درست کنید و یک زمان جالبی رو با هم بگذرونید.‌ یک غذای کامل پر از سبزیجات تازه، پروتیین و کربوهیدرات که از نظر من خیلی کامل تر از یک بسته چیپس هست!

کودکانمون را به سالم خوری و وعده های غذایی مناسب عادت بدیم!

نوش جان!
.
.
.
.
.
.
.
کرپ سبزیجات
تخم مرغ ۱ عدد
آرد ۱۲۰ گرم
شیر ۳۰۰ میلی لیتر
نمک و فلفل سیاه به میزان دلخواه
سیر ۱ حبه رنده شده
زردچوبه ۱/۳ قاشق چایخوری
بیکینگ پور ۱/۲ قاشق چایخوری
همویج ۱ عدد رنده شده
کدو سبز ۱ عدد رنده شده
پیازچه ۳ عدد یا بیشتر خرد شده
.
.
.
سس ماست
ماست پرچرب ۲ قاشق غذاخوری
آب لیموترش ۲ قاشق غذاخوری
گشنیز خرد شده ۲ قاشق غذاخوری
روغن زیتون ۱ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل به میزان دلخواه
.
.
.
.

свернуть