хочу нагадати про найпопулярніший та найлегший спосіб швидкого опанування себе - самавріті пранаяма або КВАДРАТ ДИХАННЯ.

Як ми відчуваємо стрес?
- серце починає битися швидше,
- пульс підвищується,
- дихання стає нерівномірним.
В таких випадках організм не отримує достатньо кисню, наші думки сплутанні і нам важко приймати будь-яке рішення.

Квадратне дихання з точки зору науки:
- стимулюється робота мигдалеподібного тіла, що допомагає подолати стрес
- стимулює розвиток нервових клітин ( процеси аналізу і засвоєння інформації проходять швидше)
- допомагає знизити тиск (у кого гіпертонія - дуже раджу ввести цю практику в свій розклад дня).

свернуть