Σε κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης οι ανάγκες του σώματος αλλάζουν !Για τον λόγο αυτό είναι πολύ βασικό να προσαρμόζουμε τα προγράμματα άσκησης που ακολουθούμε σε κάθε στάδιο!

Το σημερινό όμως προγραμμα περιλαμβάνει απλές ασκήσεις που μπορειτε να εκτελέσετε σε κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης .
Θα χρειαστείτε δυο βαράκια γυμναστικής (0,5-1,0κιλού) διαφορετικά δυο μικρά μπουκαλάκια νερού!

Στόχος της σημερινής προπόνησης είναι να δυναμώσουμε ολιστικά όλο το σώμα δίνοντας περισσότερη έμφαση στους μυς του πυελικού εδάφους οι οποίοι είναι και οι βασικοί μυς κατά τον τοκετό !

Σήμερα επιστρέφω με μια σύντομη προπόνηση για τις μέλλουσες μανούλες!

Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι μια μπάλα γυμναστικής που όπως έχω αναφέρει και σε προηγούμενα βίντεο είναι ενας πολύ σημαντικός εξοπλισμός για την εγκυμοσύνη!

Παρακάτω σας έχω κάποια ακόμα workouts τα οποία θα εμπλουτίσουν τις προπονήσεις σας καθόλη τη διάρκεια της εβδομάδας!


☀Οι καλύτερες διατάσεις για την εγκυμοσύνη
[ Ссылка ]

☀Prenatal Pilates για το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
[ Ссылка ]

☀Pregnancy pilates
[ Ссылка ]

Μπορειτε να με βρείτε :

Facebook : [ Ссылка ]
Instagram : [ Ссылка ]=

Μη ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο και αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι μου για να παρακολουθείτε ποτε ανεβαίνει νέο βίντεο!

Είναι πολύ σημαντικό πριν ξεκινήσετε την άσκηση να έχετε την άδεια του γιατρού σας ώστε να ακολουθήσετε όλες τις οδηγίες ασφαλείας.

свернуть