Comment MIEUX DORMIR grâce à une technique de RESPIRATION accessible à tous !

Vous êtes nombreux à nous demander des exercices de respiration pour mieux dormir. 😴
Et quand on parle de santé, le sommeil est primordial.
Être capable de dormir est essentiel pour pouvoir récupérer, se régénérer et être en forme le lendemain, à la fois mentalement et physiquement !

Aujourd'hui, on a décidé de vous partager une des vidéos présente dans notre formation en ligne Niveau 1 : Inspire, le Pouvoir de la respiration.
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LA RESPIRATION 5/5/10

Cette respiration (pratiquée par Guillaume Néri avant ses records et d’autres apnéistes) permet une relaxation et une détente profonde réduisant les battements du cœur, l’activation mentale et vous met dans un état poussé du SNAP.

👉 Pratiquez cette respiration directement allongée dans le lit avant d’aller dormir le soir.
La chambre doit être dans le noir, fraîche et vous, bien confortables.
👉 Inspirez profondément par le nez avec une respiration ventrale sur 5 temps.
👉 Gardez le souffle pendant 5 temps, relâchez l’expiration de façon naturelle et prolongez pendant 10 secondes sans forcer.

Petit conseil : Comptez mentalement, pas besoin de montre et ne forcez pas.
Vous pouvez adapter les temps si cela vous relaxe davantage.
Pratiquez jusqu’à vous endormir.

Bonne nuit !

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Tome 1 : La Respiration pour la Maîtrise de Soi
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Niveau 1 : INSPIRE - Le Pouvoir de la Respiration
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