«Plus» macht sich auf die Suche nach mehr Gelassenheit im täglichen Stress. Was ist innere Ruhe? Was kann uns dabei helfen, mehr innere Ruhe und weniger Stress zu empfinden? Kann man innere Ruhe messen? Wir sind mit einem Neurowissenschaftler und einem Neurofeedback-Experten unterwegs und treffen eine Frau, die sich gesund meditiert hat.
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🧘♀️🧘♂️ Umgang mit Stress – Stress-Expertinnen empfehlen Überraschendes
Unser Stressempfinden nimmt Jahr für Jahr zu. Welche Folgen das auf die psychische und physische Gesundheit hat, untersuchen die Universität Zürich und die ETH mit einer gross angelegten Flagship-Studie. «Puls» spricht auch mit dem Forschungsdirektor des renommierten Heart Math Instituts in Kalifornien, das sich seit über 30 Jahren zum Ziel gesetzt hat, Menschen zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu verhelfen.
🔎 Resilienz-Techniken im Test – Ist innere Ruhe messbar?
Kann man innere Ruhe messen? Wir versuchen es: Mit dem Neurowissenschaftler Philipp Stämpfli und dem Neurofeedback-Experten Thomas Feiner besucht «Puls» einen Gesangsabend, eine Kraniosakraltherapie und eine Gruppenmeditation und misst Hirnwellen und Herzfrequenz der Teilnehmenden.
🩺 Meditation als Ausweg – Die Psychologin, die sich gesund meditiert hat
«Puls» trifft die Psychologin und Psychotherapeutin Anouk Bindels, deren Leben und Körper nach dem Suizid ihres Mannes regelrecht kollabierten. Nichts ging mehr. Sie war machtlos gegen das Trauma und den Dauerstress dieser Emotionen – bis sie zu meditieren begann. Heute inspiriert sie Menschen, mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Moderatorin Daniela Lager lässt sich auf das Experiment ein und meditiert zum ersten Mal in ihrem Leben.
💡 «Puls kompakt» – Tipps für mehr innere Ruhe
Es braucht keine ausgefeilten Techniken, um mehr innere Ruhe zu finden. Schon ganz einfache Tipps können helfen. Mehr Achtsamkeit und realistischere Planung können im Alltag einiges bewirken. Zudem schwört das Heart Math Institute in den USA auf die sogenannte «Herzatmung».
👀 Direkt anschauen:
00:00 Einleitung
26:51 Puls Kompakt
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◾ Leitung: Thorsten Stecher
◾ Redaktion: Stefan Rathgeb
◾ Moderation: Daniela Lager
◾ Sendung vom 14.03.2022
© 2022 SRF
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Das ist Puls:
Das Gesundheitsmagazin «Puls» berichtet aktuell und hintergründig über Themen aus den Bereichen Medizin, Psychologie, Ernährung und Fitness. «Puls» fragt kritisch nach belegter Wirkung und Nebenwirkungen. Der konkrete Nutzen für das Publikum steht dabei im Zentrum. Jeden Montag um 17:30 eine neue Folge von «Puls»
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