איך לבנות שרירי ידיים, פיתוח שרירי ידיים, איך לפתח שרירי ידיים, איך להגדיל את הידיים, איך להגדיל את היד הקדמית, איך להגדיל את היד האחורית, איך לעבוד על שרירי ידיים, איך לנפח שרירי ידיים, איך לחזק שרירי ידיים, איך עושים שרירי ידיים, איך לפתח שרירים בידיים, איך להגדיל את היד הקדמית, אימון ידיים, איך לבנות ידיים גדולות?.
התרגילים היעילים לפיתוח שרירים הזרוע הקדמית הם: כפיפות מרפקים. והתרגילים היעילים לפיתוח שרירים בזרוע האחורית הם: ייושר מרפקים.
0:00 איך לפתח שרירי ידיים גדולים
2:33 הפעילות של הזרוע הקדמית
2:39 פעילות של הזרוע האחורית
3:02 אימון לשרירי היד קדמית
4:36 מנחי הגוף באימון לשרירי הדו ראשי
6:05 תרגילים בסיסיים ליד הקדמית
6:08 כפיפות מרפקים עם מוט בעמידה
7:25 כפיפות מרפקים עם מוט W בעמידה
7:43 כפיפות מרפקים חצי תנועה
8:15 כפיפות מרפקים פטישים Hemmer curls
8:23 כפיפות מרפקים בסיבוב
8:25 כפיפות מרפקים בזווית של 45 מעלות
8:37 כפיפות מרפקים מרוכז על ברך Concentrated curl
9:25 כמה סטים יש לעשות לשרירי הידיים?
10:14 אימוני משיכות כחלק מאימוני הבייספס
11:27 אילו תרגילים לעשות לשרירי בייספס גדולים יותר?
13:01 תרגילים לשריר הארוך של הבייספס
14:41 תרגילים לשריר הקצר של הבייספס
19:11 אימון לבידוד שרירי הידיים
21:19 אימון משקולות או מכשירים
23:42 אימון לשרירי הטרייספס
24:07 הראש הארוך של הטרייספס
24:28 הראש הצידי של הטרייספס
24:48 הראש התיכון של הטרייספס
26:52 תרגילים לשריר יד אחורית
26:56 תרגיל יישור מרפקים מפולי בעמידה
27:57 לחיצה חזה צמודה בשכיבה
29:32 מקבילים אחיזה צרה
30:21 שכיבות שמיכה בידיים צמודות
30:35 יישור מרפקים מעל הראש
31:53 לחיצה צרפתית
33:33 יישור מרפקים בכפיפה
34:21 לסיכום אימון הטרייספס
35:05 אימון לשרירי האמות
36:55 כפיפות מרפקים פטישים
37:10 כפיפות מרפקים באחיזה עילית
37:44 פיפוף שורש כף היד
38:00 פשיטות שורש כף היד
קובי עזרא Ph.D, לאתר: [ Ссылка ]
הירשמו לערוץ הבריאות והכושר: [ Ссылка ]
לאינסטגרם: [ Ссылка ]
לדף הפייסבוק: [ Ссылка ]
* להתרשם ממטופלים שעברו את הליך הדיאטה בשיטת Diet2All, קישור: [ Ссылка ]
* התרשמו ממטופלים שהיו חולי סוכרת טייפ-2 וכיום בריאים לחלוטין! לפי שיטת Diet2All קישור: [ Ссылка ]
* מטופלים ספורטאים ומפתחי-גוף בשיטת Diet2All קישור: [ Ссылка ]
* לפגישת יעוץ בקליניקה ניתן ליצור קשר
בנייד 0528567140 בשעות 8.00 עד 13.00
לשאלות אתם מוזמנים לשאול אותנו כאן בתגובות הסרטון.
#שריריידיים #פיתוחגוף #פיתוחשרירים #קוביעזרא
איך להגדיל את היד האחורית,איך לבנות שרירי ידיים,איך להגדיל את הידיים,איך להגדיל את היד הקדמית,איך לעבוד על שרירי ידיים,איך לנפח שרירי ידיים,איך לחזק שרירי ידיים,איך עושים שרירי ידיים,פיתוח שרירי ידיים,איך לפתח שרירים בידיים,איך לבנות ידיים גדולות,איך לפתח שרירי ידיים,אימון ידיים,קובי עזרא,יד קדמית,אימון יד אחורית,אימון יד קדמית.
