Ah şu kollar kollar 💪! En zor forma giren bölgemiz 😔.

Yine sizden gelen istekler doğrultusunda bu kez de en favori kol hareketlerimden derlediğim bir kol sıkılaştırma videosu hazırladım 🤗.

Bu egzersizlerde daha etkili sonuç almak için dambıl kullanacağız. Dambılınız yoksa hiç dert etmeyin. Hemen 500’er ml’lik iki su şişesini kaparsanız da aynı işi görür.

Kolları forma sokmak için çok uğraşmak gerekiyor 🎯🏆. Hangi vücut ağırlığında olursak olalım - kollar her zaman en çabuk sarkmaya aday olan bölgedir. Onun için ben de size bu videoda gösterdiğim kol egzersizleri çok düzenli yapıyorum.

Kolların ne kadar fit olduğunu nasıl anlıyoruz arkadaşlar? Tabii ki tuzluktan 🧂 yemeğe tuz döker gibi kolumuzu bir ileri bir geri sallayarak 😂! İşte tam da bu hareketi yaparken kollarımızın alt kısımının sağa sola beşik gibi sallanmasını istemiyorsanız bu video sizin için. Hem kısa hem de çok etkili bir program 👏👍. Sadece 8 HAREKET ve 10 DAKİKA!

Bu yaz kolsuz elbiselerimizi gönül rahatlığıyla giyip bütün tuzluklardan tuzları sıkı kollarımızla biz dökeceğiz 🧿.

Ne bekliyoruz? Kapalım dambılları ve başlayalım egzersizimize 🙌.

Sevgiyle ve sporla kalın💖.

Videoyu beğenirseniz beğenmeyi ve yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olmayı ve zili açmayı unutmayın.

🔹 Bloğumu ziyaret edin: [ Ссылка ]

🔹 Beni takip edin:
▫️ Instagram: [ Ссылка ]

🔹 Diğer egzersiz videolarım:
▫️ Kol İnceltme & Sıkılaşma Hareketleri:
[ Ссылка ]

▫️ Yağ Yakma & Kol İnceltme:
[ Ссылка ]

🔹 Konuyla ilgili okuyabileceğiniz blog yazılarım:
▫️ Vücut tipinize göre Egzersiz:
[ Ссылка ]

▫️ 4 Haftada 1 Beden Küçülme Challenge:
[ Ссылка ]

🔹 Kitaplarıma göz atın, size özel %35 indirim aldık 🤗:
▫️ Hayalindeki Sen: [ Ссылка ]
▫️ İçindeki Sen: [ Ссылка ]

“Fitness bugüne kadar kendime yaptığım en iyi yatırım oldu. Hayatım enerjiyle doldu, güçlendim ve kendimi bugüne kadar olmadığım kadar güzel hissettim.” Doris Hofer

#kolegzersizi #kolsıkılaştırma #kolinceltme


SORUMLULUK REDDİ:
Squatgirl, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.

Bu fiziksel egzersiz programına katılmak için fiziksel sağlığınızın uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.

Bu egzersiz programları evde kendi kendinize yapmanız için özenle hazırlanmış olmasına karşın herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı olduğunu bilmelisiniz. Bu egzersiz programına katılırsanız, egzersizleri tüm riskleri size ait olacak şekilde yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi ve Squatgirl’ü herhangi birinden sorumlu tutamayacağınızı ya da Squatgirl’ün ihmalinden kaynaklı bir durum olmayacağını kabul ederek başlamalısınız.

свернуть