חימום הוא מעבר הדרגתי
ממצב מנוחה למצב
של פעילות מאומצת
תוך העלאת טמפ' גוף ושרירים.
החימום מסייע בהכנת הגוף, הראש והנפש.
סוג החימום ואורכו תלויים בסוג האימון.
ככל שהאימון יהיה ארוך יותר
ו\או עצים יותר ו\או בסביבה קרה יותר
כך משך החימום יהיה ארוך יותר.
נחימום כולל חלק כללי
כמו חימום מפרקים, עליית חום הגוף
וחימום ספציפי בהתאם לסוג האימון
למשל בריצה נוסיף מתיחות דינאמיות
ותרגילי הכנה בהתאם לנושא האימון
באימוני טיפוס ונינג'ה נוסיף עוד העמסות
על פלג גוף עליון עם גומיה ומשקלי גוף וכו'
מחקרים מראים כי רק מעצם המחשבה
על האימון והרצת התנועות בדמיון
לפני האימון, יש השפעה חיובית על מוכנות המתאמן לאימון וגם שינוי בנשימה ובדופק.
לעוד סרטונים לחצו כאן
[ Ссылка ]...
