Dans cette vidéo, Nicolas OTT nutritionniste et préparateur physique spécialisé dans la perte de poids, revient sur la règle des 10 000 pas par jour, souvent mise en avant pour améliorer la forme physique et la santé. Il explique que cette recommandation, née lors des Jeux Olympiques de Tokyo en 1964, n'est pas une norme absolue, mais plutôt une incitation à bouger plus au quotidien.
Nicolas détaille les bienfaits de l'augmentation du nombre de pas quotidiens : réduction des risques de maladies cardiovasculaires, de diabète, et d'obésité, meilleure gestion du stress, et diminution des risques de mortalité. Il souligne que l'intensité de la marche compte également et que marcher plus rapidement peut avoir des effets encore plus bénéfiques.
La marche est simple et accessible à tous, mais pour une santé optimale, Nicolas recommande de la combiner avec des exercices plus intenses et de la musculation régulière. Pour ceux qui débutent, augmenter le nombre de pas est un bon point de départ. L'important est de faire mieux que la veille, à son propre rythme.
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