کتاب اول عاشق خودت باش

بخش پنجم تا آخر

کتاب توسط مارک رکلاو (Marc Reklau) نویسنده مطرح جهانی در حوزه‌های انگیزشی، روان‌شناسی و خودیاری به نگارش در آمده است. کتاب اول عاشق خودت باش توسط فاطمه لطفی ترجمه شده و انتشارات یوشیتا، آن را در قطع رقعی به بازار نشر عرضه کرده است. ساختار مباحث کتاب در هفت فصل تنظیم شده است و هر فصل نیز در قالب مقالات، نوشتارهای کوتاه و تمرین‌هایی، راهکار‌هایی را حول موضوعات هر فصل ارائه می‌دهد.

ادبیات کتاب، بسیار ساده و قابل فهم و روان است. مفاهیم به ساده‌ترین شکل ممکن، به خواننده منتقل می‌شوند. مثال‌ها و شواهد ارائه شده در خصوص موضوعات هر فصل، عینی است و لذا خواننده به راحتی از طریق آن‌ها موضوعات را به طور دقیق و صریح درک می‌کند. در کتاب اول عاشق خودت باش، نویسنده به شما نشان می‌دهد که چگونه با تمرینات ساده و عملی عزت نفس خود را تقویت کنید.


۰۰:۰۰_بخش پنجم:قدرت تمرکز
۱_برچیزهایی که میخواهید تمرکز کنید
۰۲:۲۹_۲-برنقاط قوتتان تمرکز کنید
۰۴:۳۴_۳-کاری راکه دوست داریدامجام دهید
۰۷:۳۷_۴-مهارت های جدیدبیاموزیدوآن هاراتمرین کنید
۰۹:۴۴_۵-به بهترشدن ادامه دهید
۱۱:۳۸_۶-هدفتان راپیداکنید
۱۴:۵۰_۷-اشتباهات اجتناب ناپذیراست امایادگیری اختیاری است
۱۶:۳۱_۸-تسلیم نشوید
۱۸:۴۳_۹-شکست یک دروغ است
۲۱:۴۱_۱۰-اشتباه کنید
۲۵:۰۳_۱۱-دردموقتی است رنج اختیاری است
۲۷:۲۹_۱۲-به خاطراشنباهات خودراآزارندهید
۲۹:۲۷_۱۳-آزادی
۳۱:۴۳_۱۴-ازانتقادبه عنوان بازخورداستفاده کنید
بخش ششم:جسم و ذهن
۳۳:۴۷_۱-کمی برای خودتان وقت بگذارید
۳۶:۲۱_۲-بابدنتان مانند یک معبدرفتارکنید
۳۸:۲۰_۳-سی دقیقه ورزش کنیدحداقل سه باردرهفته
۴۳:۳۰_۴-برای تفریح وگردش مرخصی بگیرید
۴۶:۱۸_۵-زمان بیشتری راباخانوادتان بگذرانید
۴۹:۴۰_۶-هرروزپیاده روی کنید
۵۱:۱۷_۷-قدرت مراقبه
۵۳:۲۶_۸-ازجملات تاکیدی استفاده کنید
۵۷:۴۵_۹-ازقدرت تجسم استفاده کنید
۰۱:۰۱:۵۶_۱۰-زبان بدن وتصویرذهنی تان راتغییردهید
۰۱:۰۴:۲۰_۱۱-تلویزیون منزلتان را خاموش کنید
۰۱:۰۸:۲۹_۱۲-مه گفتن رایاد بگیرید
۰۱:۱۲:۱۷_۱۳-حدوحدودبرای خودتان تعیین کنیدو حال بهتری داشته باشید
۰۱:۱۵:۳۸_۱۴-بخش هفتم:درزمان حال زندگی کنید درست همین الان
۱-همین الان شادباشید
۰۱:۱۹:۲۹_۲-خوش برخوردباشید
۰۱:۲۲:۵۲_۳-آماده باشید
۰۱:۲۵:۲۳_۴-تغییرکننده باشید
۰۱:۲۸:۱۵_۵-باقدرت فردی تان تغییرایجادکنید
۰۱:۳۱:۳۰_۶-همه را ببخشید
۰۱:۳۴:۳۴_۷-خودتان را ببخشید
۰۱:۳۶:۲۷_۸-ازطرد شدن دلخورنشوید
۰۱:۴۰:۱۳_۹-گذشته را رهاکنید
۰۱:۴۴:۰۵_۱۰-حسادت نکنید
۰۱:۴۹:۱۷_۱۱-توجه کنید واز زندگی تان همان طور که هست لذت ببرید
۰۱:۵۱:۲۰_۱۲-شماهمان آدم سابق نیستید
۰۱:۵۳:۵۷_۱۳-از زندگی در گذشته یا نگرانی درباره آینده دست بردارید
۰۱:۵۷:۲۶_۱۴-باهمه مهربان باشیدوبه همه احترام بگذارید
۰۲:۰۰:۳۹_فصل هدیه برگرفته از کتاب سی روز درباره مهمترین ساعات روزتان
۰۲:۰۵:۰۳_سخن آخر

#
#کتاب اول عاشق خودت باش
#کتاب صوتی اول عاشق باش
#افزایش اعتمادبه نفس
#افزایش عزت نفس
#روانشناسی
#عزت نفس
#اعتماد_به_نفس
#کتاب روانشناسی
#راهکار افزایش عزت نفس

свернуть