25 Kilo verirken yaptığım tüm ikramlık, yemek, kahvaltılık ve içecekleri sizlerle paylaşmaya devam ediyorum ❤️

Sağlığımı ve psikolojimi bozmadan verdiğim 25 kilo ile sağlığıma kavuştum, çok da gençleştim, hadi siz de benimle olun, ömrüm boyunca öğrendiğim ve uyguladığım bilgileri mutfakla buluşturalım, sağlıklı olalım ❤️

Kanalıma ÜCRETSİZ ABONE OLUN siz de benim gibi huzurla zayıflayın

1.TARİF
2 yumurta
Yarım çay bardağı (50_60 ml) süt
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 yemek kaşığı lor peyniri
Maydanoz, dereotu
1 çay kaşığı tuz
Pul biber
Karabiber
1 çay bardağı yulaf ezmesi (50 gr)

Tavaya
Zeytinyağı
Susam

2.TARİF
Bu tarif 2 kişiliktir, boldur💯
Ölçüleri yarıya indirebilirsiniz

1 adet kuru soğan
2 adet kapıya biber
2_3 adet sivri biber
4 adet mantar
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı tuz
3 yumurta
Maydanoz
Dereotu

Herkese Sağlıklı, huzurlu günler ❤️

AZERBAYCAN DİLİ
1.RESEPT
2 yumurta
Yarım çay stəkanı (50_60 ml) süd
1 tsp zeytun yağı
1 tbsp kürə pendiri
Parsley, dill
1 çay qaşığı duz
Çili flakonları
Bibər
1 çay stəkanı yulaf yarma (50 qr)

Pan
Zeytun yağı
Sesame

2.RESEPT
Bu resept 2, bol-bol💯 xidmət edir
Ölçüləri yarıya qədər kəsə bilərsiniz

1 soğan
Qapıya 2 bibər
2_3 çili bibəri
4 göbələk
1 tbsp zeytun yağı
1 çay qaşığı duz
3 yumurta
Parsli
Dill

🌺🌺🌺
FRENCH
1. RECETTE
2 oeufs
Un demi-verre à thé (50_60 ml) de lait
1 c. à thé d’huile d’olive
1 c. à soupe de fromage blanc
Persil, aneth
1 cuillère à café de sel
Flocons de piment
Poivre
1 verre à thé de flocons d’avoine (50 g)

Pan
Huile d’olive
Sésame

2. RECETTE
Cette recette pour 2 personnes, beaucoup💯
Vous pouvez couper les dimensions en deux

1 oignon
2 poivrons à la porte
2_3 piments
4 champignons
1 c. à soupe d’huile d’olive
1 cuillère à café de sel
3 oeufs
Persil
Aneth

🌺🌺🌺

1. REZEPT
2 Eier
Ein halbes Teeglas (50_60 ml) Milch
1 TL Olivenöl
1 EL Quark
Petersilie, Dill
1 Teelöffel Salz
Chiliflocken
Pfeffer
1 Teeglas Haferflocken (50 g)

Pfanne
Olivenöl
Sesam

2. REZEPT
Dieses Rezept reicht für 2💯 Personen
Sie können die Abmessungen halbieren

1 Zwiebel
2 Paprika an die Tür
2_3 Chilischoten
4 Champignons
1 EL Olivenöl
1 Teelöffel Salz
3 Eier
Petersilie
Dill
🌺🌺🌺
1.RECIPE
2 eggs
Half a tea glass (50_60 ml) of milk
1 tsp olive oil
1 tbsp curd cheese
Parsley, dill
1 teaspoon salt
Chili flakes
Pepper
1 tea glass of oatmeal (50 g)

Pan
Olive oil
Sesame

2.RECIPE
This recipe serves 2, plenty💯
You can cut the dimensions in half

1 onion
2 peppers to the door
2_3 chili peppers
4 mushrooms
1 tbsp olive oil
1 teaspoon salt
3 eggs
Parsley
Dill
🌺🌺🌺
#kahvaltılıktarifler #fittarifler #fitkahvaltı, #zayıflama, #kiloverme

DİYET TARİF LİNKLERİ👇👇👇

[ Ссылка ]


[ Ссылка ]

[ Ссылка ]

[ Ссылка ]

[ Ссылка ]

[ Ссылка ]_

Ben Buket Cengiz
Marmara Üniversitesi İşletme Fakültesi ve ardından
Anadolu Üniversitesi Sosyal Bilimler Fakültesi mezunuyum
1992 yılında Kurufasulye Pastası ile Borcamda Fırın Yemekleri Yarışması Türkiye Birincisi oldum
Yemek ve Çay yanı ikramları yapmaya 12 yaşımda başladım
Bankacılık ve Lise öğretmenliği yaptım
8 yıldır Huzurlu Mutfak olarak Sizlere İNSTAGRAM, Site ve YouTube dan hitap etmekteyim

свернуть