Ноги не только волка кормят, но и бегуна.
Часто наше желание бегать дольше и быстрее приводит к травмам ОДА (опорно-двигательного аппарата). И как показывает практика, одной из наиболее частых травм, требующих оперативного вмешательства, является травма стопы.
На лекции:
- главные травмы бегуна и их причины;
- способы профилактики, диагностики и лечения травматизма;
- как провести период реабилитации после операции, когда можно вернуться в бег и с какой нагрузки начать.
Спикер:
Егор Шаров — заслуженный Мастер Спорта по лёгкой атлетике, серебряный призёр паралимпийских игр 2012.
Массажеры: [ Ссылка ]
Аксессуары для бега: [ Ссылка ] &utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=5NSytjBvryw
Таймкоды:
00:00 - Ахилл и обувь
00:33 - Егор Шаров. Травмы
02:33 - Бегать не полезно
04:15 - Распространенные виды травм
10:05 - Причины получения травм
17:29 - Как избежать травмирования:
21:40 - массажеры, предметы для раскатывания и разогрева
23:52 - баня, закаливание. Профилактика
25:39 - Диагностика, лечение
27:34 - Пяточный нарост
29:47 - Порядок действий при болях
32:37 - Лучшая операция...
34:12 - Истории из жизни:
34:20 - Моторин Иван. Операция, реабилитация, обувь
39:42 - Реунков Алексей. История операций
49:19 - Слушай себя!
51:00 - Реабилитация (пункты)
52:38 - Береги себя!
56:18 - Вопросы:
56:24 - Разминка. Нужно ли делать и перед какими видами соревнований?
57:23 - Мягкие или жёсткие кроссовки выбрать?
59:58 - Как относиться к травмам?
1:01:13 - «Колено бегуна»
1:03:03 - Когда боль это предвестник травмы, а не адаптация к нагрузке?
#СМЛекция #Бег #Травмы #Спорт
