15 минут сильные, рельефные спина, руки, плечи, грудь. Полный верх тела без инвентаря.

Если вы заметили тренировка идет 14 минут, я случайно поставила неверно таймер и забыла про одно упражнение ;D , но это не мешает этой тренировке быть эффективной.

СОВЕТЫ:
•Если вам сложно делать отжимания, вы можете выполнять это упражнение с колен.
•Если вам сложно стоять в боковой планке (упражнение Скручивания в Боковой Планке), согните колено опорной ноги и опритесь на него, таз поднимите.

—

Мои продукты, поддержка канала:
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.
•Книга рецептов «Без Лишних Слов» + рацион питания на вашу калорийность (2 в 1ом).
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).

Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓ или написать в Telegram в личку.
Boosty: [ Ссылка ]

Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на YouTube в моем Telegram: [ Ссылка ]

Спонсорство на Ютуб (если вы не в России): [ Ссылка ]

Мой Instagram: [ Ссылка ]

—

Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

свернуть