КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ с овощным гарниром. Сочные котлеты с необычным вкусом. Готовится очень быстро из обычных продуктов, на выходе малокалорийное блюдо с интересным вкусом.
***********
КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ:
куриное филе-500г-550ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный по вкусу-1 ккал
паприка копчёная 1 чайная ложка-4 ккал
овсян хлоп 2ст.л. 25г-85ккал
изюм 50г-130ккал
сыр 100г-260ккал
сметана50г-80ккал
капуста 300г-66 ккал
морковь 200г-64ккал
лук репч 200г-80 ккал
масло слив 10г-74ккал
сметана15% 50г-80ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1430 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1474 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-103
БЕЛКИ-10,55
ЖИРЫ-3,24
УГЛЕВОДЫ-6,33
**************
Невероятно ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ КОТЛЕТЫ с гарниром и салатом из свёклы. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ, ПП.
****************
Предлагаю Вашему вниманию вкусный низкокалорийный обед, который готовится просто, а получается вкусно и полезно.
************
КОТЛЕТЫ В ДУХОВКЕ:
куриный фарш 200 граммов -316 ккал
фарш из постной свинины или говядины 200 граммов -326 ккал
лук репчатый 1 штука 110 граммов -46 ккал
хлеб ржаной (бородинский) 2 ломтика 100 граммов -210 ккал
масло растительное 1 ст л и 1 ч л 16 граммов -144 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сухари панировочные тёмные 1 ст л 15 граммов -40 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 610 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 1083 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-177
БЕЛКИ-17,2
ЖИРЫ-8,9
УГЛЕВОДЫ-10
*****************
КАПУСТА ТУШЁНАЯ С ГРИБАМИ И КАРТОФЕЛЕМ:
масло 1 ст л 12 граммов -108 ккал
лук репчатый 1 штука 80 граммов -34 ккал
морковь 1 штука 100 граммов -32 ккал
капуста белокочанная 150 гр -39 ккал
картофель 220 граммов -165 ккал
грибы 160 граммов -35 ккал
укроп+петрушка 10 граммов -3 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
кориандр молотый пол ч л -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 600 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 419 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-70
БЕЛКИ-2,8
ЖИРЫ-2,3
УГЛЕВОДЫ-11
******************
САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ:
свёкла отварная 2 шт 240 гр -106 ккал
горошек консервированный 150 граммов -57 ккал
огурец маринованный 2 шт 110 гр -12 ккал
лук репчатый 1/2 40 граммов-17 ккал
морковь отварная 1 шт 80 гр -28 ккал
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
укроп+петрушка 10 гр -3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 630 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 332 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-53
БЕЛКИ-2,2
ЖИРЫ-2
УГЛЕВОДЫ-7,9
********
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, [ Ссылка ]
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. [ Ссылка ]
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ [ Ссылка ]
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. [ Ссылка ]?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. [ Ссылка ]
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. [ Ссылка ]
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.[ Ссылка ]
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: [ Ссылка ].
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!

свернуть