00:00 Начало. Почему полезно пить петрушку?
01:50 Сканируем свое тело
02:40 Первое упражнение
08:00 Второе упражнение на животе
12:21 Упражнение на тазобедренный сустав
15:40 Упражнение на снятие разницы работы мышц
21:00 Стимуляция глоточной ветки
21:50 Завершение

Утренняя зарядка для пожилых состоит из 7 уроков продолжительностью 15-20 минут.
Зарядка была к.п.н. Татьяной Сахарчук разработана специально для возраста 50+
Движение только в зоне комфорта, ищем свои слепые зоны, делаем акцент на хорошую работу мышц живота, раскрытие тазобедренных суставов, проявление силы ног, вертикализацию и максимальную активизацию мышц разгибателей тела


Плейлист Утренней зарядки
[ Ссылка ]



[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
[ Ссылка ]

свернуть