Je vous propose dans cette vidéo de soigner sa Sciatique grâce à 7 exercices de neurodynamique qu'on utilise en kinésithérapie. Il s'agit d'une progression en position assise (groupe C).
Vous trouverez sur ma chaîne Youtube et sur le site internet Dos et Posture :
- la progression en position couchée sur le côté (groupe A) [ Ссылка ]
- la progression en position couchée sur le dos (groupe B) [ Ссылка ]
Pour rappel, ces exercices ont pour but de diminuer la sensibilité (irritabilité / douleur) du nerf Sciatique.
Il ne s'agit pas d'exercices d'étirements musculaires mais d'exercices qui s'intéressent spécifiquement au tissu nerveux.
Si la douleur ne se majore pas lors de la réalisation de l'exercice, alors je vous invite à passer à l'exercice suivant. Soyez progressif ! C'est très important !
Bien entendu, je vous invite à consulter votre médecin ou votre kinésithérapeute avant de vous engager dans ce type d'exercice.
N'hésitez pas à poster vos commentaires 🙃 Je serai ravi d'avoir votre retour sur ces exercices !
Posologie :
Exercice n°1 : 10 répétitions sur 3 séries.
Exercice n°2 : Maintenir 10 secondes puis relâcher. Faire 10 répétitions.
Exercice n°3 : 10 mouvements (aller retour) sur 3 séries.
Exercice n°4 : 10 mouvements (aller retour) sur 3 séries.
Exercice n°5 : Maintenir 10 secondes puis relâcher. Faire 10 répétitions.
Exercice n°6 : Maintenir 10 secondes puis relâcher. Faire 10 répétitions.
Exercice n°7 : Maintenir 10 secondes puis relâcher. Faire 10 répétitions.
Composition de la vidéo
0:00 Introduction
0:32 Exercice n°1
1:23 Exercice n°2
2:13 Exercice n°3
2:44 Exercice n°4
4:02 Exercice n°5
4:40 Exercices n°6 et n°7
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🔴 Et surtout à faire un tour sur mon site Dos et Posture où tout les exercices sont présentés par catégorie Sciatique, cruralgie, Lombalgie, Dorsalgie, Névralgie cervico brachiale etc...
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🙋♂️ Moi, c'est Thierry. Je suis kiné spécialisé dans le traitement des douleurs chroniques et persistantes du dos.
👍 J'adore tout ce qui est neuro musculaire 🧠💪 et réflexes archaïques 🦖.
🎬 Les vidéos sont pour la plupart des exercices à faire à la maison à destination de mes patients... Je les ai publié sur Youtube pour aider le plus grand monde.
🤓 J'essaye à chaque fois d'être le plus pédagogue possible !
🙄 SI vous avez des idées de sujet à traiter, n'hésitez à laisser un commentaire.
Au plaisir et bon visionnage !
