تمارين الضغط التقليدية مفيدة لبناء قوة الجزء العلوي من الجسم. يمارسون العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلات الصدرية والكتفين. عند القيام بذلك بالشكل المناسب ، يمكنهم أيضًا تقوية أسفل الظهر والجوهر عن طريق إشراك (سحب) عضلات البطن.

تمرينات الضغط هي تمرين سريع وفعال لبناء القوة. يمكن إجراؤها من أي مكان تقريبًا ولا تتطلب أي معدات.

يمكن أن يكون أداء تمارين الضغط يوميًا فعالًا إذا كنت تبحث عن روتين تمرين ثابت لتتبعه. ستلاحظ على الأرجح مكاسب في قوة الجزء العلوي من الجسم إذا كنت تمارس تمارين الضغط بانتظام.

свернуть