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L'été est la saison des fruits juteux, colorés et délicieusement sucrés qui non seulement ravissent nos papilles, mais peuvent également être des alliés précieux pour ceux qui pratiquent la musculation. Ces fruits frais et naturels offrent une multitude de bienfaits nutritionnels qui soutiennent efficacement vos efforts en salle de sport et vous aident à atteindre vos objectifs de remise en forme.
Que ce soit pour une prise de masse, ou sèche durant vos programmes de musculation, les fruits joue un trou grand rôle pour vous faire réaliser vos objectifs
Découvrons ensemble quelques-uns de ces fruits et leurs avantages pour les passionnés de musculation :
Premiere categorie :
Fruits a Index glycémique élevé : IG 70 +
Pastèque :
La pastèque est composée à plus de 90 % d'eau, ce qui en fait un excellent fruit hydratant pendant les chaudes journées d'été. Elle est également riche en vitamine C, en antioxydants et en lycopène, qui peut aider à protéger la peau contre les dommages causés par les rayons du soleil.
Ananas :
L'ananas est riche en vitamine C, en manganèse et en bromélaïne, une enzyme qui peut aider à soutenir la digestion et à réduire l'inflammation. Il peut également aider à renforcer le système immunitaire et à favoriser la santé de la peau.
Melon :
Le melon est une autre excellente source d'hydratation, car il est composé majoritairement d'eau. Il est également riche en vitamine C, en vitamine A et en antioxydants, qui contribuent à soutenir le système immunitaire et à protéger les cellules contre les radicaux libres.
Fruits a Index glycémique modéré : IG 56 & 69
Kiwi :
Le kiwi est une excellente source de vitamine C, de vitamine K, de potassium et de fibres. Il peut aider à soutenir la santé cardiaque, à renforcer les os et à favoriser la santé digestive.
Pêches :
Les pêches sont riches en vitamine C, en vitamine A et en antioxydants. Elles peuvent aider à soutenir le système immunitaire, à améliorer la santé de la peau et à protéger les yeux contre les dommages causés par les radicaux libres.
Bananes :
Les bananes sont une excellente source de vitamines et de minéraux essentiels. Elles sont particulièrement riches en vitamine B6, vitamine C, potassium, magnésium, et fibres. Favorisent la santé cardiaque et digestive et réduisent les crampes musculaires.
Raisins :
Les raisins sont une excellente source d'antioxydants qui aident à neutraliser les radicaux libres dans le corps, réduisant ainsi les dommages oxydatifs et le stress oxydatif, qui peuvent contribuer au vieillissement prématuré et à certaines maladies. Soutiennent la santé cardiaque, Favorisent la santé digestive Fournissent des vitamines et des minéraux comme la vit C, K et potassium important pour la santé Immunitaire.
Fruits a Index glycémique Faible : IG 20 - 55
Fraises :
Les fraises sont riches en vitamine C, en manganèse et en antioxydants, ce qui en fait un excellent fruit pour renforcer le système immunitaire et protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres. Elles sont également faibles en calories et riches en fibres, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes soucieuses de leur poids.
Framboises :
Les framboises sont riches en fibres, en vitamine C et en antioxydants. Elles peuvent aider à soutenir la santé digestive, à renforcer le système immunitaire et à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs.
Mûres :
Les mûres sont riches en vitamine C, en vitamine K et en antioxydants. Elles peuvent aider à améliorer la santé cardiaque, à renforcer les os et à protéger la peau contre les signes du vieillissement.
Abricots :
Les abricots sont riches en vitamine A, en vitamine C et en antioxydants. Ils peuvent aider à améliorer la santé de la peau, à renforcer le système immunitaire et à soutenir la santé des yeux.
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