7 MEJORES EJERCICIOS PARA LA DISQUINESIA ESCAPULAR
-----------------------------------------------------------------------------------------
En este vídeo voy a mostrarte los 7 mejores ejercicios para corregir la disquinesia escapular o escápula alada.
La disquinesia escapular va a ser uno de los factores que va a desencadenar patología en el hombro, bien sea la tendinitis del manguito rotador,bursitis,síndrome de impingement,etc...
Su correcto tratamiento nos llevará a tener una mejor funcionalidad y a reducir el dolor.
El hombro es un complejo articular que está formado a su vez por varias articulaciones. Es necesario saber que presenta dos características muy marcadas.
La primera de ellas es la gran movilidad de la que goza. Gracias al hombro, podemos llegar a rangos de movilidad muy amplios, como son los 180º de Flexión o los 180º de Separación ( siempre, por supuesto, en sujetos sanos ).
Y la segunda característica nos viene dada por el precio que paga por la primera. Debido a esa gran movilidad, presenta una gran inestabilidad. Todo lo que es móvil ,a su vez es inestable. Por lo que el hombro necesitará de una serie de elementos como son músculos, tendones, ligamentos... que lo coloquen en una posición correcta para poder movilizar los brazos.
La escápula va a jugar un papel muy importante en toda esta biomecánica. Por un lado lo estabiliza, y por otro lado forma parte o es partícipe de esos movimientos que realizan los brazos.
En los ejercicios de hoy vamos a incidir sobre la musculatura estabilizadora de la escápula. como son el Serrato anterior, el Trapecio Medio y el Trapecio Inferior. También veremos ejercicios de control neuromuscular que nos ayuden a tener una correcta estabilización escapular.
7 MEJORES EJERCICIOS para CORREGIR ESCÁPULA ALADA
Теги
entrenamientopropiocepciónestabilizaciónseriesfortalecerreprogramarescápula aladadisquinesia escapularlesiones de hombropotenciacióntonificaciónmúsculosrutinafisioterapiamusculatura estabilizadoraejerciciosejercicio escápulaexcéntricosmanguito rotadortendinitis supraespinosoretracción escapulardolor de hombroestabilizar escápulaserrato anteriortrapecio inferiortrapecio mediocorregir escápula aladagymrutinas de entrenamiento en casa
