Если вы никак не можете убрать живот, а кроме этого у вас ещё гиперлордоз, диастаз, недержание мочи или просто болит поясница, то это видео всё изменит.
✅ Больше информации в Телеграм: [ Ссылка ]
Всем привет! Сегодня у нас отличная тренировка для плоского живота. Эти упражнения не только уберут живот, но также помогут при гиперлордозе, боли в пояснице, диастазе, недержании мочи и опущении внутренних органов.
Качаете пресс, а живот не уходит? Это очень частая проблема, если выполнять стандартные упражнения на пресс. Эти упражнения не только не помогают убрать живот, но также могут спровоцировать пролапс внутренних органов, недержание, боль в пояснице и гиперлордоз.
Поэтому сегодня мы не будем повторять такие же упражнения, а сделаем безопасный и супер эффективный комплекс упражнений на пресс, которые уберут выпирающий вперед живот, а также решат множество других проблем.
⚠️ НО не выполняйте 2-е упражнение, если у вас проблемы с коленями!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Из-за этого выпирает живот
0:15 Почему упражнения на пресс НЕ помогают?
2:10 Можно спровоцировать проблемы
2:59 Активируем поперечную мышцу живота
4:19 Привычки, которые вредят поперечной мышце живота
4:27 1-я привычка
5:23 2-я привычка
7:00 3-я привычка
7:52 ТЕСТ
9:49 1-е упражнение
13:05 Дыхание
13:48 2-е упражнение
17:06 Меняем ногу
18:19 3-е упражнение
22:18 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы [ Ссылка ]
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА [ Ссылка ]
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? [ Ссылка ]
А также:
Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе [ Ссылка ]
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте [ Ссылка ]
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ [ Ссылка ]
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп [ Ссылка ]
✔️ Курс "Здоровое Движение": [ Ссылка ]
✔️ Курс "Здоровая Спина": [ Ссылка ]
✔️ Группа в ВКонтакте: [ Ссылка ]
✔️ Инстаграм: [ Ссылка ]
✔️ Дзен: [ Ссылка ]
➡️ Ютуб канал Про Питание: [ Ссылка ]
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: [ Ссылка ]
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? [ Ссылка ]
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ [ Ссылка ]
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна [ Ссылка ]
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен? [ Ссылка ]
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? [ Ссылка ]
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ [ Ссылка ]
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой [ Ссылка ]
Фитнес мифы [ Ссылка ]
Разбор Упражнений [ Ссылка ]
Про пресс [ Ссылка ]
Про растяжку [ Ссылка ]
Про осанку [ Ссылка ]
Про поясницу [ Ссылка ]
Про дыхание и мышцы тазового дна [ Ссылка ]
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#какубратьживот #упражнениянапресс #тренировка #упражнения #здоровье #плоскийживот #мышцытазовогодна #дыхание
