Сразу скажу - тема очень тонкая.
Данное видео поднимает теоретическую тему отстающих мышц. И в нем я поделюсь своим мнением о данном явление и постараюсь описать саму суть которая должна помочь вам в понимание того, что же с этим делать и нужно ли делать что-то вообще. Несомненно, отстающие мышцы создают резонанс в гармонии вашего тела. Если вас волнует данная проблема, то решайте ее и рислушайтесь к моим подсказкам, ну а если нет, то живите как живете, занимайтесь тем что любите, не одними телами крашен мир.
Видео получилось длинное, поэтому используйте тайм коды на интересующий вас вопрос.
0:00 Вступление
2:09 Эстетика в бодибилдинге и жизни
4:00 Начало
4:15 Что такое диспропорция
7:37 Мода в бодибилдинге
8:08 Как наращиваются мышцы и почему растут не так как хочется (“Фактор из вне”)
9:22 Об ошибках и причинах мышечных диспропорции
9:50 Как всегда генетика!
11:00 Как новичку не развить диспропорцию (мои рекомендации)
12:11 Немного о трапеции
13:25 Какие упражнения исключить
14:04 Худшие упражнения для эстета
17:00 О гантелях и грудной мышцы
22:10 Когда тренировать отстающие
23:11 Сколько раз в неделю тренировать отстающую группу
23:36 Сколько упражнений делать
23:47 Сколько повторений делать
28:30 Изучите биомеханику (основная подсказка это место крепление и диапазон амплитуды)
28:49 Как правильно делать мах ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО на центральную дельту (принцип “отдавай”)
Так же хочется добавить несколько моментов.
1 - Не нужно думать, что штанга совсем не пригодна, лично я использую гильятину. Просто воспринимайте данную информацию по делу и для конкретного случая. Если у вас с грудью все ок, то жмите сколько хотите и как хотите, с нормальной грудью плечей мало не бывает.
2 - Еще раз подчеркну, только специализация поможет разобраться с отстающими мышцами.
3 - Научитесь тренировать то, что задумали по плану. Изучите биомеханику и найдите технику под себя.
!!!ИТОГ и рекомендации для отстающей группы мышц (полная специализация)
1 - Отдельная тренировка
2 - Изучение биомеханики
3 - Выбор подходящих упражнений
4 - Стараться максимально изолировать
5 - Возможно даже поставить акцент на тренажеры
6 - Тренируйте мышцу одной системой не менее 2 месяцев а затем смотрите на результат
7 - Меньше базы
8 - Больше повторений, научитесь чувствовать мышцу физически и ментально
Ну а вообще, в видео я затрону много тем и в том числе тему эстетики, ну и расскажу что же это за явление такое.
отстающие мышцы
отстают грудные мышцы
тренировка отстающих мышц
отстают грудные мышцы что делать
Тренировка ОТСТАЮЩИХ МЫШЦ
отстающие группы мышц
подписывайтесь на мою группу вконтакте: [ Ссылка ]
ссылка на это видео: [ Ссылка ]
