Представляю супер эффективный комплекс Табата.
Все упражнения высокоинтенсивные, делаются с максимальной отдачей. Всего 4 упражнения, повторяющиеся 2 раза. 20 секунд - работаем интенсивно, 10 секунд отдыхаем.
Перед началом выполнения комплекса выполните разминку, а после - заминку.
О том, что такое Табата и почему это так эффективно, читайте статью на моем блоге "Табата - практика быстрого сжигания жира" , здесь: [ Ссылка ]
Табата комплекс № 2 [ Ссылка ]
Табата комплекс № 3 [ Ссылка ]
Табата комплекс №4 [ Ссылка ]
Также вам будут интересны статьи: "8 причин делать разминку" [ Ссылка ]
"Аэробная и анаэробная нагрузка - то, что нужно нашей фигуре" [ Ссылка ]
"Как мотивировать себя к занятиям фитнесом" [ Ссылка ]
И еще много чего интересного...
Присоединяйтесь к моей группе в одноклассниках "ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА" [ Ссылка ]
Ссылка на это видео: [ Ссылка ]
Ссылка на мой канал:[ Ссылка ]
Приятного просмотра.
