Im hektischen Alltag ist Wut oft wie ein alter Freund, der jederzeit bereit ist vorbeizuschauen, schnell auftaucht und ungern wieder geht. Aber was wäre, wenn ich Ihnen sage, dass die Kraft, dies zu verändern, nicht in der Unterdrückung des Zorns liegt, sondern in der Beherrschung der Kunst des Verzögerns? Heute wollen wir eine zeitlose Wahrheit erforschen: „Das beste Mittel gegen Zorn ist die Verzögerung.“ Diese Worte des römischen Philosophen Seneca sind fast 2.000 Jahre alt, haben jedoch nichts von ihrer Kraft verloren und können unser Leben auch heute noch verändern. Bevor wir uns aber der praktischen Umsetzung widmen, müssen wir die Frage klären: Warum sollten wir uns überhaupt um die Kontrolle unseres Zorns kümmern? Warum nicht einfach der freien Entfaltung dieser Emotion nachgeben? Unkontrollierter Zorn ist wie ein loderndes Feuer, das Beziehungen zerstören, die Gesundheit schädigen und jahrelang bedauerliche Spuren hinterlassen kann. Dabei ist Zorn nicht unser Feind; er ist eine natürliche Emotion, die oft darauf hinweist, dass etwas Wichtiges bedroht wird. Die wahre Herausforderung liegt in unserer Reaktion darauf. Hier kommt die Philosophie der Stoiker ins Spiel. Die Stoiker, griechische und römische Philosophen, lehrten, dass wir nicht immer kontrollieren können, was uns widerfährt, wohl aber, wie wir darauf reagieren. In dem Raum zwischen Reiz und Reaktion liegt unsere größte Stärke.

[01:31] ▶ Verzögerung | Raum | Augenblick

[03:07] ▶ Michael | Highschool-Lehrer | Jugendliche

[04:12] ▶ Schließlich | Alex | Elternteil

[05:02] ▶ zugrunde liegenden Bedürfnisse | Verhalten | auf Bedürfnisse eingehen

[05:55] ▶ Wissenschaft | Wut | Mechanismen

[06:45] ▶ Fähigkeit | Übung | Geduld

[07:39] ▶ stoische Innehalten | stressige Situation | neutraler Beobachter

[08:37] ▶ Ziel | wütend | Emotion

[09:00] ▶ Sarah | Geschäftsführerin | 555

[09:43] ▶ Boxatmungstechnik | Schüler | Unterricht

[10:21] ▶ Vater | Kinder | stoisches Innehalten

[11:20] ▶ Zorn | unerfüllte Bedürfnisse | tiefer liegende Ängste

[12:29] ▶ praktisch anwenden | kürzlich erlebte Situation | Kunst der Verzögerung

[13:36] ▶ Verzögern | Schwäche | Kunst

[14:28] ▶ Blick | drei Freunde | Stärke

[15:14] ▶ verärgerten Elternteil | Noten | defensiv

[15:44] ▶ Keywords Michael | Sorge | Zukunft

[16:15] ▶ Nachbarn | Hund | bellte

[17:01] ▶ positive Ergebnisse | Achtsamkeit | Training

[17:58] ▶ Denken | Beherrschung | Reise

[18:43] ▶ natürliche Emotion | wichtige Probleme | wahre Stärke

[19:26] ▶ Regelmäßige Achtsamkeit | Wut erkennen | innehalten

[20:01] ▶ Seneca | Macht | Beziehung

[20:30] ▶ nächsten Mal | Atemzug | Auslöser

[21:23] ▶ Weg | lebenslange Reise | innerer Frieden

[22:14] ▶ Gewohnheit | Selbstreflexion | Stoiker

[23:13] ▶ gerechtfertigt | Ungerechtigkeiten | Konzept

[24:27] ▶ Verhältnis zur Wut | überwältigende Macht | wertvolle Information

[25:20] ▶ Prinzipien | Alltag | integrieren

[26:00] ▶ Verständnis | Empathie | Wachstum

[26:48] ▶ Weisheit | Selbstbeherrschung | Berufsleben

[27:33] ▶ Lehrer | Achtsamkeitsübungen | Verbesserung

[28:16] ▶ Die Kunst der Verzögerung | negative Konsequenzen vermeiden | Raum schaffen

[29:08] ▶ weitermachen | verpflichten | Reiz

[29:57] ▶ Tag | Erkenntnisse | Technik

[30:25] ▶ Ich | danke | Ihnen

[30:47] ▶ Vielen Dank | Zuschauen | Inhalt

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