#فیتنس
#ورزش
#پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی
ورزش هوازی و حرکات شکم
خوش اومدین به قسمت دوم فصل ششم برنامه پیاده روی در خانه با شیلی!
در این قسمت با وزنه یا دمبل سبک ورزش می کنیم. همه حرکات ایستاده هستند و به صورت ایستاده روی بالاتنه بازوها،‌عضلات شکم و پهلوها کار می کنیم. در کنار تغذیه صحیح (حتما ویدیو جدید رو ببینید)‌از این برنامه نتایج عالی خواهید گرفت.

امیدوارم از این ورزش لذت ببرید و اون رو برای دیگران بفرستید. ممنونم که با لایک و کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با مشترک شدن به کانال من از من حمایت می کنید. وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن یوتوب اون ها رو افراد بیشتری معرفی می کنه و این کمک بزرکی به منه.

نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.

برای خرید وسائل ورزشی من می تونید از این لینک به فروشگاه امازون من سر بزنید.
[ Ссылка ]
برای ثبت نام در دوره های خصوصی کاهش چربی و عضله سازی و همان طور کلاس گروهی استوديو شیلی لطفا به این لینک برید
[ Ссылка ]

свернуть