Pensare troppo è deleterio anche per la salute. Addirittura a volte distrugge il Benessere Mentale.
Quel frullio di pensieri non ti fa bene perché spesso sono rappresentati da preoccupazioni, ansie, tensioni, difficoltà, problemi irrisolti, ecc...
In questo video vedremo come puoi fare!
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Partiamo dal presupposto più importante. Se stai con moltissimi pensieri, anche se sono negativi, intrusimi, ossessivi, non sei malato, è normale, può accadere e questo stato lo costruiamo noi con pessime abitudini di pensiero.
Ci sono 3 grandi verità sui pensieri che devi assolutamente conoscere:
1) Quello su cui ti concentri si amplifica
2) I pensieri non sono la realtà
3) Non risolvi quella difficoltà con il ragionamento razionale (perchè mi accade?, è reale?, sono malato?, ecc...)
Soluzioni concrete per migliorare la difficoltà dei pensieri negativi, del flusso di pensieri, dei pensieri ossessivi e dei pensieri intrusivi:
1) Reset e rifocalizza
- Migliora la vita se impari a farlo tante volte.
- Bisogna fare prima una interruzione di modulo e poi una corretta rifocalizzazione
2) Allena il focus
- Applica esercizi di concentrazione tutti i giorni. Ad esempio:
- Meditazione mindfulness
- Esercizio pallina
- Respirazione consapevole
- Lavora o studia per almeno 60 minuti senza nessuna interruzione
3) Gestisci i tuoi recuperi e rilassamenti
- Passeggiata nella natura
- Giocare con un bambino, con un animale, e con amici
- Divertirsi
- Dormiere
4) Lascia andare il passato
- La maggioranza dei pensieri e preoccupazioni sono figlie del fatto che porti con te il tuo passato e gli errori che non puoi più risolvere.
- lascia andare il passato lavorandoci con un Mental Coach!
5) Sviluppa una Mente Favolosa
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