⚡️Что бодрит лучше кофе?
Бхастрика - следующий по активности тип дыхания после капалабхати.
Сядь или встань ровно.
В положении сидя под таз можно положить подушку, пусть живот будет свободен.
Большие пальцы внутри ладоней.
Соединяй движение с дыханием.
Делай полные активные вдохи и выдохи через нос.
Вдох - кулаки к подмышкам. Выдох - резко выталкивай их вперед.
☝️Не забывай про салфетку и начинай с коротких серий по 15-30 дыханий.
После сделай задержку дыхания. И повтори цикл несколько раз.
🌟Получилось?
Бхастрика - техника форсированного дыхания, которая действительно активирует симпатическую нервную систему, местный иммунитет слизистых верхних дыхательных путей и стимулирует работу мозга.
❌Помни об основных противопоказаниях: первые дни месячных, беременность, любые воспалительные процессы, особенности работы сердца, эпилепсия.
💖Любые вопросы задавай в комментарии или в директ.
