Gli spuntini fanno bene? Cosa si dovrebbe mangiare a merenda?
Sono Enrico Veronese, biologo nutrizionista e in questo video vi spiegherò come dimagrire con l'aiuto di spuntini e merende equilibrate.
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00:00 Intro
01:44 Come fare merende e spuntini?
02:10 Perchè è bene fare spuntini e merende?
02:58 L’esperimento sui topi
03:28 Fare gli spuntini aiuta il dimagrimento
03:50 La calma glicemica
04:53 Conferme scientifiche e pratiche
05:25 Le regole per gli spuntini
05:45 Cosa mangiare negli spuntini
08:50 Gli integratori per gli spuntini
08:58 Le barrette proteiche
10:22 Le proteine in polvere
11:15 Conclusioni
Bibliografia
1. "Meal frequency and energy balance." - British Journal of Nutrition
2. "The impact of meal frequency and timing on health in humans: the role of fasting." - Nutrients
3. "Eating Frequency Is Higher in Weight Loss Maintainers and Normal-Weight Individuals than in Overweight Individuals." - Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics
4. "Effects of meal frequency on metabolic profiles and substrate partitioning in lean healthy males." - PLoS One
5. "Meal frequency and timing in health and disease." - Proceedings of the Nutrition Society
6. "Meal frequency and timing are associated with changes in body mass index in Adventist Health Study 2." - The Journal of Nutrition
Tutte le informazioni riportate nel video sono di natura divulgativa. Non costituiscono in alcun modo ricetta o prescrizione medica, né piano alimentare in nessuna forma o modalità. Si invita a rivolgersi al proprio medico curante prima di seguire qualsiasi consiglio.
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