Comer açúcar (carboidrato) prejudica o desempenho do treino? Nesse vídeo vou falar um pouco sobre a Hipoglicemia de rebote.

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Muita gente acredita que comer carboidrato antes do treino melhora o desempenho, mas essa regra não se aplica em todas as situações.

O fato é que é importante termos uma boa reserva de glicose no músculo para ter um desempenho melhorado em algumas modalidades. Entretanto, o consumo de carboidrato imediatamente antes de uma prática esportiva ou de um treino pode, na verdade prejudicar o rendimento.

Isso ocorre possivelmente por conta do rebote hipoglicêmico.
O consumo de açúcar ou outro carboidrato gera uma secreção de insulina e por ter ingerido o carboidrato muito perto da atividade, durante o exercício uma quantidade significativa de insulina estará disponível no sangue e atuando, ou seja, diminuindo a glicemia. O problema é que durante o exercício nós utilizamos a glicose por outras vias independentes da insulina. Ou seja, estaremos, teoricamente captando mais glicose do sangue do que numa situação normal e por isso a hipoglicemia de rebote pode aparecer em indivíduos saudáveis.

Lembrando que a hipoglicemia é mais comum em indivíduos diabéticos do tipo 1.
Porém, sabemos que isso pode ocorrer também em indivíduos saudáveis e com isso diminuir o desempenho.

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