Salut voilà la première séance de PILATES de la saison avec le bâton.

ÉQUIPEMENT : tapis + bâton
SURFACE : aucune importance
ESPACE : 2 à 3 mètre carré
ADAPTATION : poser le bâton au sol pour garder l'équilibre
MUSCLES SOLLICITES : tous les muscles du corps

CONSEIL : échauffez vous bien avant l'effort, soyez à l'écoute de votre ressenti pendant l'effort, diminuez l'intensité si nécessaire, hydratez vous correctement avant pendant et APRÈS la séance, et utiliser une routine d'assouplissement pour vous étier à la fin.

REMERCIEMENT : un grand merci à l'école de danse de Bonson pour votre implication dans ce projet et également à la ville de Bonson pour le structure.

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