Lezione n°1 del programma "Diventa un ciclista più forte".
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Allenamento a corpo libero

▶︎ 5 minuti di Riscaldamento
▶︎ Squat a corpo libero 5x7
▶︎ Piegamenti a terra 5x7
▶︎ Affondi 5x7xgamba
▶︎ Pike Push Up 5x7
▶︎ Plank sui gomiti 3x30 secondi
▶︎ 5 minuti di Defaticamento

Durata: 35 minuti

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