♥️ برای دیدن محتواهای بیشتر و جدید علم روز دنیای سلامت و تناسب اندام روی لینک زیر کلیک کنید :
[ Ссылка ]
--------------------------------------------------------------
اسکوات اسمیت / اسکوات پا باز / اسکوات دمبل / اسکوات هالتر / اسکوات بلغاری / اسکوات اسمیت پا باز / اسکوات اسمیت پا جمع / اسکات دمبل / اسکات هالتر / اسکوات بلغاری / اسکات اسمیت / اسکوات پا دستگاه اسمیت / اسکوات از جلو / اسکوات از پشت
#اسکوات #اسکات
خلاصه :
یه لحظه به این فکر کنید اگر هر روز صد تا اسکوات بزنید چه اتفاقی برای بدنتون میوفته ؟
اسکوات یک حرکت محبوبه که چندین گروه عضلانی را به طور همزمان ، از جمله عضلات چهار ران، همسترینگ، باسن و مرکزی به کار میندازه.
انجام 100 اسکات در روز ممکنه کار سختی به نظر برسد، اما اتفاقایی براتون میوفته که پی میبرید انجام این حرکت مثل نون شب واجبه
بیایید بررسی کنیم اگر هر روز 100 تا اسکوات بزنیم، چه قدر پیشرفت میکنیم و ایا واقعا ارزش اینو داره ما اینکارو بکنیم یا نه ؟
شماره یک، افزایش توده عضلانی و قدرت
روز به روز عضلات شما با فشار انجام این تعداد اسکوات سازگارتر میشه به مرور موجب قوی تر شدن و بالا رفتن توده عضلانی طی مدتی کوتاه خواهد شد که نیتجه ی اون عضلات پا و باسن نمایان تر و خوش فرم تره که وقتی لباس میپوشید کیف کنید
شماره دو، بهبود موبیلیتی و انعطاف پذیری
اسکات یک تمرین کاربردی است که میتونه به خوبی موبیلی و انعطاف پذیری کلی شما را بالا ببره
با انجام 100 تا اسکوات در روز، مفاصل ران، زانو و مچ پاتون کار میکنند که میتونه توی دامنه حرکتیتون تغییر ایجاد کنه و در کارا و به خصوص اگر ورزش دیگه ای انجام میدین یه تحول خفن رو ببینید
شماره سه، اسکوات بزن تا اسیب نیبی
اسکات نیاز به تعادل و ثبات دارد، به خصوص زمانی که آنها را با فرم مناسب اجرا می کنید.
با انجام 100 اسکوات در روز میتونید به بهبود تعادل و ثبات خودتون رو که باعث میشه خطر آسیب دیدگی کم بشه
شماره چهار، بدون خستگی فعالیت کنید
اسکوات یک ورزش قلبی عروقی عالیه که میتونه به افزایش استقامت شما کمک کند
انجام 100 اسکات در روز می تواند آمادگی قلبی شما رو بالا میبره و به شما این امکان را می دهد تا فعالیت های بدنی طولانی تری را بدون خستگی انجام دهید
شماره پنج، کاهش چربی و مدیریت وزن
اسکات یک ورزش عالی برای سوزاندن کالری و عضله سازیه با انجام 100 حرکت اسکات در روز، کالری بیشتری نسبت به انجام تمرینات شکمی مثل شکم رول هالتر یا جک نایف و این دسته از تمریناتی که برای عضلات کور میکنید بسوزونه که در نتیجه میتونه به کاهش وزن و مدیریت چربی های شکم شما بسیار بسیار کمک کند
شماره شش طرز ایستادن شمارو درست میکنه
حرکاتی مثل اسکوات که به نوعی از کل بدن کار میکشند می تونن با تقویت عضلات پشت وشانه ها و قسمت مرکزی بدن به تقویت وضعیت بدن شما کمک زیادی بکنن.
اگر شما احساس میکنید که طرز ایستادنتون درست نیست این حرکت با تقویت عضلاتتون میتونه کمک خوبی به حل این مشکل بکنه
شماره هفت محافظت از مفاصل
عضلات اطراف لگن، زانو و مچ پا را تقویت میکنید تا مفاصل اونا به خوبی محافظت بشن
در پایان باید گفت که انجام 100 تا اسکات در روز می‌تواند فواید بی‌شماری برای بدن شما با بکار گیری چندین گروه عضلانی به طور همزمان داشته باشد
اسکات می تواند قدرت توده عضلانی، انعطاف پذیری، تعادل و ثبات و همچنین می توانند به چربی سوزی، بهبود وضعیت ایستادن بدن و کاهش خطر آسیب کمک کنه
بنابراین اگر به دنبال یک ورزش چالش برانگیز و در عین حال مفید برای اضافه کردن به برنامه تناسب اندام خود هستید، 100 تا اسکات در روز انجام بدین
طبق معمول ویدئو امروز ترجمه شده از چندین مقاله معتبر از سایت های خارجیه
خیلی ممنون که این ویدیو را تماشا کردید. امیدوارم آموزنده و لذت بخش بوده باشه براتون. اگر آون چیزی رو که دیدید دوست داشتید، لطفاً به ما کمک کنید و ویدئو رو حتما لایک کنید و حتما مارو سابسکرایب کنید برای محتوا های بیشتر . راستی ویدئو های دیگه چنل رو هم فراموش نکنید که را نیز تماشا کنید
----------------------------
chapter
00:00 intro
00:20 عضله ساز
00:35 اگه روزی 100 تا اسکوات بزنیم چی میشه ؟
01:00 چه اتفاقاتی میوفته اگر اسکوات بزنیم ؟
01:13 فواید اسکوات
01:45 اثرات اسکات
01:55 فایده اسکات
02:20 اگر هر روز اسکات بزنیم چه میشود ؟
--------------------------------------------------------------------------------------------------
لطفا چنل رو سابسکرایب کنید ✅🕊️
لایک و حمایت هم فراموش نشه😍
#عضله_ساز #عضله #بدنسازی #azolesaz #عضلهساز #چربی_سوزی #چربی #اسکواد #azole_saz
