Siłowy trening domowy dla kolarzy szosowych i górskich. Obwód składa się z 12 ćwiczeń. Każde ćwiczenie trwa 40 sekund + 10 sekund przerwy.
Łączny czas trwania obwodu to 10 minut.

Zalecana ilość obwodów 1-4 w zależności od stopnia zaawansowania.

10 z 12 ćwiczeń nie wymaga użycia sprzętu.

0:00 - 2:23 Omówienie treningu
2:23 - 12:28 Trening docelowy (cały obwód)
12:30 - 14:00 Ćwiczenie bonusowe

свернуть