In dieser Meditation geht es speziell darum, jegliche Ängste nachhaltig zu überwinden und sicherzustellen, dass sich keine neuen Ängste ansammeln.
Ich führe dich durch eine einfache Übung, mit welcher du jegliche Ängste in deinen Gedanken erkennen kannst und diese dann nach und nach lösen kannst.
So kannst du alte Ängste loslassen und vorbeugen, dass sich neue Ängste aufbauen könnten.

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Wann immer du jegliche Emotionen von Angst, Unruhe oder Sorgen erfahren solltest, achte zunächst darauf, dass deine Atmung tief, rhythmisch und entspannt ist. Wenn du dich nur für einen Moment auf das tiefe Atmen konzentriert, kannst du umgehend spüren, wie dein Körper sich beruhigt.

Ängste werden durch negative Gedanken hervorgerufen. Immer wenn du Angst, Sorgen oder Unruhe empfindest, so kannst du davon ausgehen, dass du an etwas denkst, dass diese Emotion ausgelöst hat.

Sei dir bewusst, dass Angst etwas irreales ist. Sie hilft dir nicht weiter, im Gegenteil, sie ist störend oder kann sogar lähmend sein. Diese irreale Angst kannst du austauschen durch reale Übungen, wie z.B. bewusstes Atmen und allgemeine Achtsamkeit.

Du brauchst keine Angst vor der Angst zu haben, denn in dieser Meditation wirst du lernen, wie du Gedanken, welche Angst auslösen können erkennst und loslassen kannst, und wie du dadurch dauerhaft ruhiger und gelassener wirst.

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Hinweise:
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Dieses Video und die Meditation soll keinen ärztlichen Rat ersetzen. Der Autor kann für individuelle Reaktionen nicht verantwortlich gemacht werden - Zuhören auf eigene Gefahr.

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#GeführteMeditation #Angst #Sorgen

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