Berjalan kaki setelah makan, termasuk makan malam, ternyata dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan.
Tidak hanya membuat pencernaan lebih lancar, melakukan olahraga jalan kaki setelah makan malam ternyata juga akan membatu untuk menyeimbangkan kadar gula darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Namun, berjalan kaki setelah makan malam juga dapat menyebabkan sakit perut jika dilakukan segera tanpa memberikan jeda waktu.
Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat jalan kaki setelah makan malam berikut ini.
1.Mengurangi penumpukan gas dan perut kembung
Olahraga jalan kaki yang dilakukan setelah makan malam dapat membantu kerja saluran pencernaan sehingga makanan dapat bergerak ke usus kecil dengan lebih cepat.
2.Menyeimbangkan kadar gula darahKadar gula darah dapat meningkat setelah makan malam, khususnya jika Anda mengonsumsi jenis makanan yang tinggi karbohidrat.
3.Mendukung kesehatan mental
Berjalan kaki dapat menurunkan kadar hormon stres, yakni hormon adrenalin dan kortisol, sehingga kesehatan mental akan terjaga.
Membuat tidur lebih nyenyak Berolahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala gangguan tidur, seperti insomnia.
4.Menurunkan tekanan darah Berjalan kaki tiga kali sehari selama 10 menit setelah sarapan, makan siang, dan makan malam, sudah terbukti dapat menurunkan tekanan darah jika dibandingkan dengan jalan kaki yang dilakukan dalam durasi yang lebih lama. Penurunan tekanan daah dapat meringankan kerja jantung sehingga dapat terhindar dari masalah kesehatan yang lebih serius, seperti serangan jantung dan stroke.
5.Menurunkan berat badan Berjalan kaki secara teratur, khususnya setelah makan malam, dapat membantu tubuh untuk membakar kalori dengan lebih baik. Meskipun begitu, Anda tetap diimbau untuk menjaga pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi agar dapat menurunkan berat badan secara efektif.
Bahkan, manfaat yang lebih besar akan didapatkan ketika jalan kaki dilakukan secara rutin dan dibarengi dengan pola hidup yang sehat.
