ZƏHMƏT OLMASA VİDEONU BƏYƏNİB FİKİRLƏRİNİZİ YAZIN.
#arıqlamaq #ariqlama #resept
#yaponhekim #sağlamlıq
8 saat yemək yeyib, 16 saat mədənizi dincəlməyə əsaslanan 8 saatlıq pəhriz əslində fasiləli orucun (Intermittent Fasting) bir növüdür. Son zamanların ən məşhur pəhrizlərindən biri olan fasiləli oruc, günün müəyyən saatlarında yemək yeməyə, qalan saatları isə heç bir şey yemədən keçirməyə əsaslanan qidalanma növüdür.
Yemək üçün sərf etdiyiniz vaxtı 24-ə bölmək əvəzinə 8 saatla məhdudlaşdıran 8 saatlıq pəhriz, əsasən nə yediyinizi deyil, nə yediyinizin vaxtını məhdudlaşdırır. 8 saat istədiyinizi yedikdən sonra 16 saatlıq oruc tutmaq bədəninizin dincəlməsinə, özünü bərpa etməsinə və kalori yandırmasına şərait yaradır. Beləliklə, tez arıqlaya bilərsiniz. Əslində 8 saatlıq pəhrizlə 3 həftədə 15 kilo arıqlamaq mümkün olduğu iddia edilir. Məsələn, məşhur türk aktyoru Ahmet Mümtaz Taylan 8-18 diyeti olaraq 8 saatlıq pəhriz modelini tətbiq edərək 15 kilo arıqladığını açıqlayıb.
